Không phải ai cũng có điều kiện hoặc thời gian đến phòng tập. Công việc bận rộn, con cái, tài chính hay đơn giản là sự ngại ngùng khi mới bắt đầu tập luyện có thể khiến bạn khó duy trì việc đến phòng gym. Giảm cân tại nhà vì thế trở thành một giải…
Tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng tự nhiên, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng được luôn. Tại sao mỡ bụng khó giảm? Mỡ bụng được chia thành mỡ dưới da (nằm ngay dưới da, bạn có thể chạm vào) và mỡ nội tạng (nằm sâu bên trong, bao quanh các cơ quan…
Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm lý. Người thừa cân có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, cao huyết áp và một số loại ung thư. Ngoài ra, thừa cân…
Khi tập luyện và áp dụng chế độ ăn kiêng, nhiều người thường bối rối không biết liệu cơ thể mình đang đốt mỡ hay chỉ đang mất nước. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai quá trình này là rất quan trọng để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện…
Công việc văn phòng thường gắn liền với việc ngồi lâu, ít vận động, khiến nhiều người lo lắng về cân nặng và sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đốt cháy calo ngay trong lúc làm việc nếu áp dụng những mẹo nhỏ sau đây. 1. Đi bộ trong lúc làm việc Dù…
Bạn đang cố gắng giảm cân nhưng lúc nào cũng cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng? Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện mà còn khiến bạn dễ bỏ cuộc. 1. Các yếu tố gây mệt mỏi khi giảm cân Khi giảm cân, cơ thể phải thay đổi cách thức…
Để hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa phương pháp “ăn ít” và “ăn đúng” trong việc giảm cân, ta cần phân tích sâu hơn về cơ chế hoạt động của cơ thể, lợi ích và nhược điểm của từng phương pháp, cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến sự bền vững của…
Khi bước qua tuổi 30, cơ thể giống như một cỗ máy dần chậm lại, những bánh răng vận hành chuyển hoá năng lượng không còn linh hoạt như xưa. Nếu trước đây bạn có thể ăn uống thoải mái mà không sợ béo thì giờ đây, chỉ một chút dư thừa cũng dễ dàng…
Sau sinh, việc kiểm soát cơn thèm ăn là một trong những thách thức lớn nhất đối với các mẹ bỉm muốn lấy lại vóc dáng. Sự thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, thiếu ngủ và nhu cầu dinh dưỡng cho con bú khiến nhiều mẹ dễ rơi vào tình trạng thèm ăn liên…
Giảm mỡ là mục tiêu phổ biến của nhiều người, tuy nhiên, việc tìm hiểu xem phương pháp nào là tốt nhất để đạt được kết quả lâu dài vẫn còn gây tranh cãi. Trong khi cardio (bài tập tim mạch) thường được xem là “tiêu chuẩn vàng” để đốt calo, nghiên cứu khoa học…
