Đi bộ có giảm mỡ bụng không? – CÓ. Đi bộ có thể giúp giảm mỡ bụng nếu bạn hiểu đúng cách hoạt động của cơ thể. Cùng khám phá vì sao nhiều người đi bộ vẫn chưa có eo thon – và làm sao để cải thiện hiệu quả. Đi bộ có giảm mỡ…
Đi bộ có giảm cân không? – Đây là một câu hỏi cực kỳ phổ biến, không chỉ với người mới giảm cân, mà còn với những ai đang tìm một phương pháp vận động nhẹ nhàng, dễ duy trì và ít rủi ro. Tin tốt là đi bộ hoàn toàn có thể giúp bạn…
Mới tập gym đừng lo! Hướng dẫn chi tiết tập gym cho người mới bắt đầu đúng cách, từ lịch tập, bài tập đến chế độ ăn uống giúp bạn giảm mỡ – tăng cơ an toàn, không bị mệt hay nản chí. Người mới bắt đầu có nên tập gym không? Câu trả lời…
Tập gym là một hoạt động luyện tập thể chất rất phổ biến hiện nay, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ việc đạt được vóc dáng mong muốn. Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết về tập gym, những lợi ích mà nó mang lại, cách bắt đầu tập gym hiệu quả…
Hai người đàn ông cùng chiều cao, cân nặng nhưng có thể cần lượng calo mỗi ngày hoàn toàn khác nhau — chỉ vì một yếu tố: BMR (Basal Metabolic Rate) – Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. BMR là chỉ số giúp bạn biết cơ thể cần bao nhiêu calo để duy trì sự…
Tác hại của whey protein là điều không phải ai cũng lường trước, nhất là khi whey được xem như một siêu thực phẩm cho người tập luyện. Bổ sung sai cách, dùng quá liều hoặc chọn loại không phù hợp có thể gây ra nhiều phản ứng không mong muốn. Trong bài viết dưới…
Những thực phẩm bổ sung gym được thiết kế dành riêng cho người tập gym thường xuyên với các mục đích rõ ràng. Dù bạn muốn tăng cơ, tăng cân hay đơn giản là rút ngắn thời gian phục hồi, việc lựa chọn đúng sản phẩm sẽ giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả…
Lựa chọn đúng thực phẩm giàu protein cho người tập gym sẽ giúp tăng cơ, phục hồi nhanh mà không cảm thấy quá khó chịu sau mỗi buổi tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên ăn gì, ăn bao nhiêu và vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tối ưu. Trong bài…
Khi bắt đầu quá trình giảm cân, một trong những điều quan trọng hàng đầu bạn cần nắm rõ là lượng calo nên ăn trong mỗi bữa ăn. Đây không chỉ là con số để bạn theo dõi, mà là công cụ giúp bạn kiểm soát lượng năng lượng nạp vào, từ đó tạo ra…
Giảm cân là một hành trình không hề đơn giản, nhất là khi bạn từng thử nhiều phương pháp ăn kiêng mà không hiệu quả, hoặc đã vài lần bỏ cuộc giữa chừng vì quá đói, quá mệt, hoặc không biết mình đang làm đúng hay sai. Nhưng thực tế, chìa khóa giảm cân bền…
