Cách tính BMR là một trong những bước quan trọng nhất trong hành trình giảm cân của phụ nữ. Việc hiểu và biết cách tính chỉ số này không chỉ giúp bạn kiểm soát được lượng calo cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ bạn xây dựng một kế hoạch ăn uống khoa…
Bạn đã từng ăn kiêng rất nghiêm túc, tập luyện chăm chỉ mà cân nặng vẫn không giảm? Rất có thể bạn đang bỏ qua một chỉ số quan trọng hàng đầu trong quá trình giảm cân – đó là BMR (Basal Metabolic Rate) hay còn gọi là Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Tất cả sẽ…
Tìm hiểu những web tính calo uy tín, giúp bạn theo dõi lượng calo nạp vào – tiêu hao mỗi ngày dễ dàng. Bắt đầu giảm cân đúng cách từ hôm nay! Vì sao bạn cần dùng web tính calo? Giảm cân không chỉ là “ăn ít lại” Nhiều người nghĩ chỉ cần ăn ít…
Trong hành trình cải thiện sức khỏe, vóc dáng và hiệu quả luyện tập, một trong những chỉ số cơ bản mà bạn nhất định phải hiểu rõ chính là BMR – tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Nắm bắt được chỉ số này, bạn sẽ biết chính xác cơ thể cần bao nhiêu…
Không biết ăn bao nhiêu calo là đủ mỗi ngày? Bài viết này sẽ giúp bạn tự tính lượng calo cần nạp theo mục tiêu của mình chỉ trong 3 bước đơn giản. VÌ SAO CẦN TÍNH LƯỢNG CALO CẦN NẠP MỖI NGÀY? Tính lượng calo cần nạp mỗi ngày không phải là việc của…
BCAA là một dạng thực phẩm bổ sung, được xem như nền tảng cho sức mạnh bền bỉ, sự phục hồi nhanh chóng. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã quen với những buổi tập đổ mồ hôi, việc hiểu rõ về BCAA có thể tạo nên khác biệt lớn giữa một cơ…
Pre Workout không còn là khái niệm xa lạ với những ai quan tâm đến việc nâng cao hiệu suất tập luyện. Đây là nhóm sản phẩm bổ sung trước khi tập, thường được thiết kế để giúp tăng năng lượng, cải thiện sự tập trung và hỗ trợ sức bền trong suốt buổi tập….
Không tập gym có nên uống whey? Whey protein từ lâu đã nổi tiếng trong giới thể hình, nhưng ít ai biết rằng nó còn có vai trò trong việc hỗ trợ hồi phục, kiểm soát cân nặng và bổ sung đạm nhanh chóng cho người ăn uống thiếu chất. Vậy nếu bạn không đến…
Whey mass là một trợ thủ dinh dưỡng dành cho những ai đang loay hoay với thân hình gầy gò, tập mãi không lên cơ. Với tỷ lệ protein, carb và calo được thiết kế tối ưu, whey mass giúp bạn nạp thêm năng lượng, giữ được thành quả trong từng buổi tập. Nếu bạn…
Whey Isolate ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến với người tập luyện nhờ hàm lượng protein cao và khả năng hấp thu tốt. Với quy trình lọc kỹ, loại whey này gần như loại bỏ hoàn toàn chất béo và đường lactose, mang đến nguồn dinh dưỡng tinh khiết hơn cho cơ thể….
