TDEE là gì? Đây là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt đầu hành trình giảm cân của mình. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng năng lượng mà cơ thể tiêu hao trong một ngày, bao gồm cả mức năng lượng cần thiết để duy trì các chức năng sinh học cơ…
Ăn thâm hụt calo là một khái niệm nổi bật trong lĩnh vực dinh dưỡng và giảm cân. Nó không chỉ đơn thuần là việc ăn ít hơn số calo mà cơ thể tiêu tốn hàng ngày, mà còn liên quan đến cách chúng ta lựa chọn thực phẩm để đảm bảo cơ thể vẫn…
TDEE là chỉ số giúp bạn biết cơ thể cần bao nhiêu calo mỗi ngày. Tìm hiểu TDEE là gì và cách tính đúng để giảm cân an toàn, không bị mệt mỏi. Tìm hiểu về các thành phần trong TDEE Chỉ số TDEE là gì? TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng lượng calo…
Bạn đang muốn vừa tăng cơ vừa giảm mỡ? Cùng khám phá danh sách thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà không lo tích mỡ thừa. Nguyên tắc ăn uống để tăng cơ giảm mỡ Để xây dựng một chế độ ăn khoa học, bạn cần tuân theo những…
Bạn muốn vừa giảm mỡ, vừa săn chắc cơ thể? Khám phá ngay thực đơn ăn tăng cơ giảm mỡ cho nữ với nguyên tắc dinh dưỡng cân bằng, dễ áp dụng và duy trì lâu dài. Tại sao nữ giới cần thực đơn tăng cơ giảm mỡ? Một chế độ ăn khoa học đóng…
Nhiều người lo ngại việc dùng thuốc giảm cân có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vậy sự thật ra sao? Cùng khám phá các bằng chứng khoa học và cảnh báo về nguy cơ vô sinh khi sử dụng thuốc giảm cân không kiểm soát. Vì sao có lo ngại về…
Vì sao protein quan trọng cho tăng cơ giảm mỡ? Protein không chỉ đơn giản là chất dinh dưỡng mà còn là “nguyên liệu xây dựng” cơ bắp. Khi tập luyện, cơ thể bạn chịu áp lực và các sợi cơ bị tổn thương nhỏ. Protein sẽ tham gia vào quá trình phục hồi và…
Đo chỉ số BMI giúp bạn hiểu rõ cơ thể đang ở mức gầy, chuẩn hay thừa cân. HT Private Fitness hướng dẫn cách tính BMI chuẩn WHO, giải thích ý nghĩa từng mức và hướng dẫn cho bạn cách duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh lâu dài. BMI là gì? BMI (Body…
Giảm cân Tiến Hạnh là một sản phẩm hỗ trợ được quảng cáo rộng rãi trên thị trường, tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: liệu rằng sản phẩm này có thực sự hiệu quả và an toàn hay không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quát và khoa học…
Khi bạn bắt đầu hành trình tập gym, một trong những câu hỏi quan trọng mà nhiều người thắc mắc là ăn gì trước khi tập gym. Chế độ dinh dưỡng trước khi tập luyện không chỉ ảnh hưởng đến năng lượng và hiệu suất trong buổi tập mà còn có tác động lớn đến…
