Nhận được khá nhiều câu hỏi xung quanh vấn đề TẬP VAI. Ở bài viết này H.T sẽ chia sẻ cho bạn một BÍ KÍP cổ truyền. Cách xây dựng lịch vai này đã được nghiên cứu và phát triển trong suốt 50 năm qua từ rất nhiều thế hệ vận động viên tới huấn…
Các nhóm cơ mặt sau là mục tiêu chung của cả người tập nam và nữ. Nhóm cơ lưng trên là một điển hình cụ thể. Thế nhưng để chinh phục được nhóm cơ này, chúng ta phải khéo léo chọn bài tập phù hợp với trình độ. Trong bài viết này, HT xin tặng…
Tập bắp tay trước: Brachialis là gì? Nhóm cơ bắt buộc trong lịch tập tay Đây là phần cơ có chức năng rất giống phần bắp tay trước. Nhưng nó lại nằm phía dưới bắp tay. Chính vì điều này, bạn cần tập trung cải thiện ĐỘ LỚN cho phần Brachialis. Do nó giống như…
Đầu tiên phải giải mã định nghĩa của từ cardio. Cardio là từ viết tắt của từ “Cardiovascular” tức là tim mạch. Nó là một phương pháp giúp cải thiện hệ thống tim mạch. Đây là một loại hình hoạt động thể chất chủ yếu dựa vào hệ thống năng lượng hiếu khí, có nghĩa…
Bạn tập luyện chăm chỉ, ăn ít hơn trước và cân nặng bắt đầu đi xuống. NHƯNG sau một thời gian quá trình giảm cân bị chững lại. Đừng nản lòng, vì điều này hoàn toàn bình thường. Nó chỉ chứng tỏ là cơ thể đang rất quan tâm đến sức khỏe của bạn. Bài…
Được làm mẹ là một trong những niềm vui to lớn nhất của người phụ nữ. Tuy nhiên không ít các mẹ để làm tròn thiên chức đã sẵn sàng gạt đi “vóc dáng thanh xuân” của mình. Thấu hiểu được sự hy sinh to lớn đó, HPF muốn giành một lời cảm ơn và…
Những video kiểu như: “Bài tập giảm mỡ bụng dưới”“Bài tập giảm mỡ bắp tay, bắp chân”“Bài tập giảm mỡ mặt”“Bài tập giảm mỡ đùi trong hiệu quả”… Thành thật mà nói, trong các bạn đã ai từng thử và thành công với chúng chưa? Không muốn làm các bạn thất vọng đâu nhưng KHÔNG…
Tất cả chúng ta từng ít nhất một lần thử đầu tư cho việc cải thiện vóc dáng. Dường như có rất nhiều lý do hữu hình kìm hãm mục tiêu của bạn như chế độ dinh dưỡng không tối ưu hay một chương trình tập luyện nhiều thiếu sót,… Tuy nhiên các bạn có…
Đã có bao giờ bạn tự hỏi có chương trình tập, lịch tập gym cho người gầy, vừa giúp bạn khỏe lên, to lên, tăng cân, tăng cơ và vừa giúp bạn thoát “gầy” bao giờ chưa? Nếu vậy thì giáo án Lyle Mcdonald Generic Bulking Routine chính là lịch tập gym cho người gầy mà…
Bạn hẳn đang tự hỏi, “HÍT” là gì, có phải là đang nói về việc “HÍT THỞ” hàng ngày? Mặc dù việc hít thở đúng cũng sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời, nhưng hôm nay HT muốn chia sẻ về một “HÍT” khác, đó là “HIIT” – viết tắt của “High Intensity Interval…
