Trong hành trình giảm béo, giảm cân, giảm mỡ, khi cảm xúc lấn át, chúng ta rất dễ mắc phải những sai lầm có thể ảnh hưởng tới kết quả cuối cùng, lãng phí thời gian, công sức, tiền bạc, thậm chí sức khỏe. Do đó, thông qua bài viết này, HT Private Fitness (HPF)…
“Để thon gọn bắp tay thì tập bài A” “Để có bắp tay thon gọn, nhỏ nhắn thì làm theo chương trình B” Có quá nhiều bài viết, video chia sẻ về nội dung làm thế nào để giảm mỡ bắp tay, giảm số đo, thon gọn bắp tay. Tuy nhiên, tất cả các tips,…
Cardio là phương pháp tập luyện đã quá quen thuộc với đại đa số người dân, hỗ trợ tốt cho mục tiêu giảm cân, giảm mỡ. Tuy nhiên, Cardio một cách khoa học, hiệu quả cao để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả và tăng cường sức khoẻ cho tim mạch lại là điều hiếm…
Thật không may khi bên cạnh những huấn luyện viên cung cấp kiến thức khoa học thì còn rất nhiều người “lan tỏa” đến người khác những lầm tưởng của họ. Và rồi những kiến thức thiếu khoa học đó bén rễ vào tâm trí nhiều người khiến họ càng khó giảm cân. Mục tiêu…
Không ít lần bước chân vào phòng tập, ai cũng sẽ từng được nghe nói rằng: “Thời gian nghỉ giữa các set lâu quá đâu có tốt đâu – nguội cơ hết”, liệu câu nói này có làm bạn kiệt sức không ít lần, mà hiệu quả trong việc KHOẺ hơn – TO hơn lại…
Nhận được khá nhiều câu hỏi xung quanh vấn đề TẬP VAI. Ở bài viết này H.T sẽ chia sẻ cho bạn một BÍ KÍP cổ truyền. Cách xây dựng lịch vai này đã được nghiên cứu và phát triển trong suốt 50 năm qua từ rất nhiều thế hệ vận động viên tới huấn…
Các nhóm cơ mặt sau là mục tiêu chung của cả người tập nam và nữ. Nhóm cơ lưng trên là một điển hình cụ thể. Thế nhưng để chinh phục được nhóm cơ này, chúng ta phải khéo léo chọn bài tập phù hợp với trình độ. Trong bài viết này, HT xin tặng…
Tập bắp tay trước: Brachialis là gì? Nhóm cơ bắt buộc trong lịch tập tay Đây là phần cơ có chức năng rất giống phần bắp tay trước. Nhưng nó lại nằm phía dưới bắp tay. Chính vì điều này, bạn cần tập trung cải thiện ĐỘ LỚN cho phần Brachialis. Do nó giống như…
Đầu tiên phải giải mã định nghĩa của từ cardio. Cardio là từ viết tắt của từ “Cardiovascular” tức là tim mạch. Nó là một phương pháp giúp cải thiện hệ thống tim mạch. Đây là một loại hình hoạt động thể chất chủ yếu dựa vào hệ thống năng lượng hiếu khí, có nghĩa…
Bạn tập luyện chăm chỉ, ăn ít hơn trước và cân nặng bắt đầu đi xuống. NHƯNG sau một thời gian quá trình giảm cân bị chững lại. Đừng nản lòng, vì điều này hoàn toàn bình thường. Nó chỉ chứng tỏ là cơ thể đang rất quan tâm đến sức khỏe của bạn. Bài…
