Sự thật về Stress gây tăng cân

Tất cả chúng ta từng ít nhất một lần thử đầu tư cho việc cải thiện vóc dáng. Dường như có rất nhiều lý do hữu hình kìm hãm mục tiêu của bạn như chế độ dinh dưỡng không tối ưu hay một chương trình tập luyện nhiều thiếu sót,…

Tuy nhiên các bạn có biết một chướng ngại rất lớn khác cũng đang cản trở mục tiêu giảm mỡ của bạn đó chính là stress. Nhắc đến stress (căng thẳng) đa số chúng ta sẽ tiếp nhận chúng dưới hình thức áp lực tâm lý công việc, gia đình… 

Ngoài ra, stress còn đến với bạn từ rất nhiều những tác nhân sinh hóa bên trong cơ thể như khó hấp thụ thực phẩm, rối loạn tiêu hóa, ăn uống thiếu chất, hay tác nhân vật lý như tập luyện và nghỉ ngơi không đúng cách. Mọi tác nhân gây stress ở trên sẽ đều kết thúc bằng việc giải phóng nhiều hormone cortisol – một trong những thủ phạm khiến bạn tăng cân.

CORTISOL – SẢN PHẨM CỦA MỌI HÌNH THỨC STRESS

Về bản chất, Cortisol là một loại hormone rất cần thiết đối với cơ thể con người. Nó như một chiếc công tắc bật “Chế độ sinh tồn” của bạn. Thử hình dung, bạn sẽ căng thẳng tột độ khi một con sư tử đói nhìn chằm chằm vào bạn, khi này hormone cortisol sẽ thay đổi chức năng của cơ thể, đình chỉ mọi cơ quan không cần thiết để để tập trung nguồn lực đối mặt hoặc tránh xa nỗi sợ. Có thể hiểu, trong những hoàn cảnh ngặt nghèo, cơ thể chúng ta hoạt động “không bình thường” với mục đích “mau chóng được trở lại bình thường”.

Tuy nhiên nếu Cortisol được tiết ra quá nhiều trong một thời gian dài vì những lý do kể trên hay chế độ nghỉ ngơi không hợp lý thì có thể sẽ xảy ra một loại các vấn đề tiêu cực như: giảm trí nhớ, trầm cảm, rối loạn tiêu hóa, suy giảm miễn dịch, suy giảm hoạt động sinh sản và tăng cân.Vậy nên hãy khoan nghĩ rằng cortisol là hoàn toàn xấu khi việc nó xấu hay tốt là do bối cảnh tác động.

TẠI SAO CORTISOL LÀM BẠN BÉO

Khi Cortisol cao sẽ làm tăng lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng cho hoạt động ”chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Chúng cũng phân rã protein từ cơ thành axit amin để tổng hợp thêm năng lượng. Khi này insulin liên tục được sản xuất để đưa đường vào gan và cơ bắp. 

Nếu sức chứa của gan và cơ bắp đầy, đường sẽ được tích trữ tại các tế bào mỡ.Lại tiếp tục những ràng buộc luẩn quẩn ở đây.

Lượng mỡ cao sẽ khiến insulin làm việc kém hiệu quả. Insulin tăng cao lại tăng cảm giác thèm ăn để rồi bạn ăn uống một cách không kiểm soát và đương nhiên, mỡ thừa lại tiếp tục hình thành.

Ngoài ra, cortisol còn ảnh hưởng tới chức năng sinh sản như làm suy giảm các hormone quan trọng như testosterone và estrogen. Các hormone này cũng ảnh hưởng rất nhiều tới hệ số trao đổi chất, dễ gây tăng mỡ và giảm cơ bắp.

LÀM SAO ĐỂ KIỂM SOÁT CORTISOL

Những hạn chế kể trên sẽ xảy ra chỉ khi bạn bất lực để cortisol hoành hành trong cơ thể. Điều đó hoàn toàn không nên vì có rất nhiều phương pháp giải tỏa stress để hướng bạn tới một lối sống cân bằng hơn như:

Hãy bắt tay vào thực hiện ngay những điều trên, lợi ích từ kiểm soát stress không chỉ dừng lại ở việc kiểm soát mỡ thừa mà bạn sẽ còn cảm nhận được một cuộc sống bớt gò bó, ý nghĩa hơn.