Các loại whey protein tốt nhất sẽ có sự khác nhau về thành phần, hàm lượng protein, tốc độ hấp thu, đồng thời phù hợp với từng mục tiêu người dùng. Việc chọn đúng loại whey sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí, đồng thời tối ưu hiệu quả tập luyện. Trong bài viết này,…
Tác hại của whey protein là điều không phải ai cũng lường trước, nhất là khi whey được xem như một siêu thực phẩm cho người tập luyện. Bổ sung sai cách, dùng quá liều hoặc chọn loại không phù hợp có thể gây ra nhiều phản ứng không mong muốn. Trong bài viết dưới…
Uống whey khi nào là câu hỏi phổ biến của những ai mới bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung này. Thời điểm nạp whey có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tăng cơ, kiểm soát cân nặng hoặc phục hồi sau luyện tập. Trong bài viết dưới đây, HT Private Fitness…
Whey protein dường như không còn là khái niệm xa lạ với dân tập thể hình, nhưng không phải ai cũng hiểu đúng và biết cách dùng đúng. Nhiều người uống whey chỉ vì nghe nói là tốt, mà chưa thực sự biết loại nào phù hợp với cơ thể, mục tiêu và thói quen…
Những thực phẩm bổ sung gym được thiết kế dành riêng cho người tập gym thường xuyên với các mục đích rõ ràng. Dù bạn muốn tăng cơ, tăng cân hay đơn giản là rút ngắn thời gian phục hồi, việc lựa chọn đúng sản phẩm sẽ giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả…
Lựa chọn đúng thực phẩm giàu protein cho người tập gym sẽ giúp tăng cơ, phục hồi nhanh mà không cảm thấy quá khó chịu sau mỗi buổi tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên ăn gì, ăn bao nhiêu và vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tối ưu. Trong bài…
Cheat meal là gì? Đây là một khái niệm quen thuộc trong các chế độ ăn kiêng, cho phép bạn thưởng thức món ăn yêu thích mà không cảm thấy quá tội lỗi. Tuy nhiên, trước khi áp dụng cần tìm hiểu chi tiết về lợi ích của cheat meal, khi nào nên áp dụng…
Lương khô bao nhiêu calo? Món ăn tưởng chừng đơn giản này lại mang đến nguồn năng lượng đáng kể, tiện dụng cho hầu hết mọi người. Nếu bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng, tập luyện thể thao, hoặc cần bổ sung năng lượng nhanh,… thì việc hiểu rõ hàm lượng calo trong lương…
Tìm hiểu sự khác biệt giữa TDEE và BMR, cách tính đơn giản và ứng dụng thực tế trong việc giảm cân, tăng cơ hoặc duy trì vóc dáng. BMR là gì? BMR (Basal Metabolic Rate) – Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản BMR là lượng calo cơ bản mà cơ thể bạn tiêu…
Tính TDEE online là một trong những cách hiệu quả và tiện lợi nhất để xác định nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể. Việc hiểu rõ TDEE không chỉ giúp bạn có kế hoạch ăn uống hợp lý mà còn hỗ trợ rất nhiều trong việc đạt được các mục tiêu về cân…
