Tập luyện để có vòng mông săn chắc và đầy đặn không chỉ là mục tiêu mà còn là thách thức đối với nhiều người. Đôi khi, việc tập luyện các bài tập tăng cơ không đúng cách có thể khiến cơ mông không được kích hoạt đầy đủ, dẫn đến kết quả không như…
Không ít lần bước chân vào phòng tập, ai cũng sẽ từng được nghe nói rằng: “Thời gian nghỉ giữa các set lâu quá đâu có tốt đâu – nguội cơ hết”, liệu câu nói này có làm bạn kiệt sức không ít lần, mà hiệu quả trong việc KHOẺ hơn – TO hơn lại…
Nhận được khá nhiều câu hỏi xung quanh vấn đề TẬP VAI. Ở bài viết này H.T sẽ chia sẻ cho bạn một BÍ KÍP cổ truyền. Cách xây dựng lịch vai này đã được nghiên cứu và phát triển trong suốt 50 năm qua từ rất nhiều thế hệ vận động viên tới huấn…
Các nhóm cơ mặt sau là mục tiêu chung của cả người tập nam và nữ. Nhóm cơ lưng trên là một điển hình cụ thể. Thế nhưng để chinh phục được nhóm cơ này, chúng ta phải khéo léo chọn bài tập phù hợp với trình độ. Trong bài viết này, HT xin tặng…
Tập bắp tay trước: Brachialis là gì? Nhóm cơ bắt buộc trong lịch tập tay Đây là phần cơ có chức năng rất giống phần bắp tay trước. Nhưng nó lại nằm phía dưới bắp tay. Chính vì điều này, bạn cần tập trung cải thiện ĐỘ LỚN cho phần Brachialis. Do nó giống như…
Đã có bao giờ bạn tự hỏi có chương trình tập, lịch tập gym cho người gầy, vừa giúp bạn khỏe lên, to lên, tăng cân, tăng cơ và vừa giúp bạn thoát “gầy” bao giờ chưa? Nếu vậy thì giáo án Lyle Mcdonald Generic Bulking Routine chính là lịch tập gym cho người gầy mà…
Bạn hẳn đang tự hỏi, “HÍT” là gì, có phải là đang nói về việc “HÍT THỞ” hàng ngày? Mặc dù việc hít thở đúng cũng sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời, nhưng hôm nay HT muốn chia sẻ về một “HÍT” khác, đó là “HIIT” – viết tắt của “High Intensity Interval…
Bạn đã từng bước lên máy Inbody nhưng không biết phải nhìn vào đâu, cách đọc Inbody thế nào? Những con số như % body fat, BMR hay SMM có thể khiến người mới tập thấy “rối tung”.Đừng lo – bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ ý nghĩa của từng chỉ số quan trọng…
Nhận được khá nhiều câu hỏi xung quanh vấn đề TẬP VAI. Ở bài viết này H.T sẽ chia sẻ cho bạn một BÍ KÍP cổ truyền. Cách xây dựng lịch vai này đã được nghiên cứu và phát triển trong suốt 50 năm qua từ rất nhiều thế hệ vận động viên tới huấn…
Tăng kích thước vòng 3 là mong ước của rất nhiều nữ Gymer. Thế nhưng hiện nay trên mạng có quá nhiều lịch tập mông cho nữ “vô dụng”. Trong bài viết lần này, HT xin cung cấp cho các bạn cách để các bạn tự lên một lịch tập mông hoàn hảo hay lịch…
