Một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì sức khỏe và vóc dáng là thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Các thói quen buổi sáng có thể đóng vai trò quyết định trong việc bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng và giúp cơ thể đạt…
Dưới đây là đánh giá 5 bài tập mông tối ưu để tăng kích thước vòng 3 dựa trên các tiêu chí: độ khó, khả năng tăng tiến, áp lực cho cơ bắp và áp lực cho hệ thần kinh 1.Hip Thrust Độ khó: Trung bình, dễ tăng tiến với mức tạ nặng hơn. Áp…
Cùng với sự tiến hóa trí tuệ nhân loại và nhu cầu làm giàu không ngừng con người ngày càng nâng cao chất lượng cuộc sống, biểu hiện rõ ràng nhất ở các quốc gia phát triển và đang phát triển, nhu cầu ăn uống ngày càng đa dạng hóa. Việc giảm cân là một…
Thuê một huấn luyện viên cá nhân (PT/ Coach) tại phòng gym không chỉ là một khoản đầu tư tài chính, mà còn là sự đặt niềm tin vào một người có khả năng giúp bạn đạt được mục tiêu thể chất và sức khỏe. Tuy nhiên, để quá trình hợp tác này thực sự…
Tập luyện tại nhà đã trở thành một xu hướng phổ biến trong thời gian gần đây, nhất là khi nhiều người tìm cách giảm cân hoặc duy trì sức khỏe trong bối cảnh công việc bận rộn và những hạn chế về việc ra ngoài. Tuy nhiên, dù rằng tập luyện tại nhà mang…
Giảm cân và giảm mỡ không chỉ là câu chuyện về việc ăn ít đi mà còn là ăn đúng cách. Dưới đây là những chế độ ăn được nhiều người áp dụng thành công, giúp bạn đạt được mục tiêu khỏe đẹp một cách bền vững: 1. Chế độ ăn Keto Keto là một…
Nếu như bạn là một người bận rộn với công việc, hay đơn giản chỉ là còn một vài trở ngại khó nói để có thể đi đến phòng tập, bạn vẫn có thể rèn luyện cánh tay săn chắc với các bài tập cơ bản tại nhà. Dưới đây là 5 bài tập hiệu…
Sở hữu vòng 3 săn chắc, đầy đặn không chỉ giúp vóc dáng của bạn cân đối mà còn tăng cường sức mạnh và sự ổn định cho cơ thể. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần chú ý đến những yếu tố: 1. Chế độ tập luyện khoa học Cơ mông bao gồm…
Nếu bạn đang băn khoăn giữa việc thuê PT (huấn luyện viên cá nhân) hay tự tập luyện, hãy cùng tìm hiểu để đưa ra quyết định sáng suốt. Mỗi lựa chọn đều có những lợi ích và hạn chế riêng, tùy thuộc vào nhu cầu, mục tiêu và điều kiện của bạn. Ưu điểm…
Dịch vụ thuê PT hay các gói tập Gym với HLV cá nhân đang dần trở thành lựa chọn phổ biến trong hành trình chăm sóc sức khỏe và xây dựng vóc dáng. Nếu trước đây, việc thuê PT được xem là “xa xỉ” thì ngày nay, với sự đa dạng về hình thức tập…
