Bạn đang cố gắng giảm cân nhưng lúc nào cũng cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng? Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện mà còn khiến bạn dễ bỏ cuộc. 1. Các yếu tố gây mệt mỏi khi giảm cân Khi giảm cân, cơ thể phải thay đổi cách thức…
Để hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa phương pháp “ăn ít” và “ăn đúng” trong việc giảm cân, ta cần phân tích sâu hơn về cơ chế hoạt động của cơ thể, lợi ích và nhược điểm của từng phương pháp, cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến sự bền vững của…
Khi bước qua tuổi 30, cơ thể giống như một cỗ máy dần chậm lại, những bánh răng vận hành chuyển hoá năng lượng không còn linh hoạt như xưa. Nếu trước đây bạn có thể ăn uống thoải mái mà không sợ béo thì giờ đây, chỉ một chút dư thừa cũng dễ dàng…
Sau sinh, việc kiểm soát cơn thèm ăn là một trong những thách thức lớn nhất đối với các mẹ bỉm muốn lấy lại vóc dáng. Sự thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, thiếu ngủ và nhu cầu dinh dưỡng cho con bú khiến nhiều mẹ dễ rơi vào tình trạng thèm ăn liên…
Giảm mỡ là mục tiêu phổ biến của nhiều người, tuy nhiên, việc tìm hiểu xem phương pháp nào là tốt nhất để đạt được kết quả lâu dài vẫn còn gây tranh cãi. Trong khi cardio (bài tập tim mạch) thường được xem là “tiêu chuẩn vàng” để đốt calo, nghiên cứu khoa học…
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, một trong những yếu tố quan trọng nhất để giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, có những món ăn tưởng chừng như vô hại nhưng lại chứa một lượng calo khổng lồ, dễ khiến bạn khó đạt được mục tiêu giảm…
Giảm cân không chỉ đơn thuần là việc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, mà còn đòi hỏi sự cân nhắc kỹ lưỡng trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp. Một chế độ ăn khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ…
Ngủ đúng cách là một trong những phương pháp tự nhiên và hiệu quả giúp đốt mỡ thừa mà nhiều người thường bỏ qua. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone và trao đổi chất. Theo các chuyên gia,…
Trong cuộc sống hiện nay, nhu cầu cần giảm cân không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ mà còn là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Khi duy trì cân nặng hợp lý, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim…
Bạn muốn giảm cân nhưng sợ phải nhịn ăn, cắt giảm khẩu phần khắc nghiệt? Trước hết để giảm cân, giảm mỡ chúng ta có rất nhiều phương pháp khoa học hợp lý mà không nhất thiết là phải nhịn ăn. 1. Chế độ ăn uống hợp lý Một chế độ ăn uống cân bằng…
