Ức gà từ lâu đã được xem là “thực phẩm vàng” trong giới gym, fitness và eat clean. Hầu như bất kỳ thực đơn tăng cơ hay giảm mỡ nào cũng có sự xuất hiện của ức gà. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc: 100g ức gà bao nhiêu protein? Hàm lượng dinh dưỡng…
Chỉ số BMI chuẩn là một trong những thước đo phổ biến nhất để đánh giá tình trạng cơ thể hiện tại của bạn đang ở mức gầy, bình thường hay thừa cân. Dù không phải công cụ y khoa chuyên sâu, BMI vẫn được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) sử dụng rộng…
Bạn muốn cơ thể vừa săn chắc vừa khỏe mạnh? Khám phá chế độ tăng cơ giảm mỡ chuẩn khoa học: nguyên tắc dinh dưỡng, gợi ý thực đơn và sai lầm thường gặp để đạt hiệu quả nhanh chóng và bền vững. Vì sao cần chế độ tăng cơ giảm mỡ? Nếu bạn mới…
Trong nhiều năm qua, thuốc giảm cân luôn là một trong những sản phẩm được nhiều người tìm kiếm khi mong muốn nhanh chóng có vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, đằng sau những lời quảng cáo “giảm 5–7kg trong 1 tuần”, “giảm mỡ cấp tốc không cần tập luyện” lại ẩn chứa vô số…
Tăng cơ giảm mỡ là một trong những mục tiêu phổ biến nhất của người tập gym, fitness hoặc thể hình. Đây là quá trình vừa xây dựng khối cơ nạc, vừa loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể để đạt được vóc dáng săn chắc, cân đối và khỏe mạnh. Thay vì chỉ…
Bạn đã từng nghe rằng Whey Protein giúp tăng cơ giảm mỡ thần tốc, hoặc ngược lại, là “chỉ là bột thôi, có gì đâu”? Vậy sự thật là gì? Whey Protein có thực sự giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người tập gym, từ người mới đến nâng…
Thâm hụt calo là gì? Định nghĩa đơn giản, dễ hiểu Thật bất ngờ khi nhiều người bắt đầu hành trình giảm cân nhưng vẫn chưa hiểu rõ khái niệm cốt lõi – “thâm hụt calo”. Hiểu một cách đơn giản, đây là trạng thái cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo nạp…
Giảm cân có thật sự khó như bạn nghĩ? Thực tế, dù bạn theo keto, low-carb, nhịn ăn gián đoạn hay Eat Clean, tất cả chỉ xoay quanh một nguyên lý duy nhất: Thâm hụt calo. Vậy thâm hụt calo là gì? Tại sao nó lại là chìa khóa giảm mỡ? Và làm sao áp…
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều thuốc giảm cân an toàn được quảng cáo với vô vàn công dụng kỳ diệu. Tuy nhiên, câu hỏi mà nhiều người vẫn thắc mắc: Rốt cuộc thuốc giảm cân an toàn có thật sự tồn tại không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu…
Tính chỉ số BMI online giúp bạn biết tình trạng cân nặng: gầy, bình thường hay thừa cân. Thực hiện ngay với công cụ tính BMI trực tuyến, dễ dùng, tiện lợi và chính xác. Tính chỉ số BMI online là gì? Là một huấn luyện viên gym, tôi thường hướng dẫn học viên kiểm…
