Kickboxing khác gì Boxing? Nên học boxing hay kickboxing? 4 điểm khác biệt lớn nhất

Nhiều người cho rằng Kickboxing chỉ đơn giản là Boxing được bổ sung thêm vài cú đá. Đây là một lầm tưởng phổ biến. Sự thật là, việc cho phép sử dụng đôi chân đã tạo ra một môn võ hoàn toàn mới với thế đứng, cách di chuyển và triết lý phòng thủ hoàn toàn khác biệt. Để không còn nhầm lẫn, trong bài viết dưới đây HT Private Fitness giải mã chi tiết, làm rõ những điểm kickboxing khác gì boxing từ gốc rễ, giúp bạn có cái nhìn chính xác và sâu sắc nhất về hai bộ môn đối kháng đầy hấp dẫn này.

Phân biệt nhanh Kickboxing khác gì boxing

Dưới đây là bảng so sánh, tóm tắt những khác biệt cốt lõi và dễ nhận biết nhất giữa hai bộ môn Kickboxing và Boxing để bạn có thể nhanh chóng nắm bắt.

Tiêu chí	Boxing (Quyền Anh)	Kickboxing (Quyền cước)
Cách ra đòn tấn công	Chỉ sử dụng đôi tay (đấm).	Sử dụng cả tay (đấm) và chân (đá). Thậm chí, có thể sử dụng cả các đòn lên gối.
Vùng tấn công hợp lệ	Từ thắt lưng trở lên, chủ yếu là thân người và đầu.	Toàn bộ cơ thể, bao gồm cả chân, thân người và đầu.
Lợi ích chính	Phát triển vượt trội sức mạnh phần thân trên (tay, vai, lưng), cải thiện phản xạ và tốc độ.	Là một bài tập toàn thân (full-body), tác động sâu vào cơ lõi, mông và đùi.
Độ phức tạp	Tương đối dễ tiếp cận hơn do chỉ tập trung vào 4 kỹ thuật đấm cơ bản và bộ pháp.	Phức tạp hơn do phải học cách phối hợp cả đấm và nhiều cách tung cú đá khác nhau.

Đi sâu vào bản chất của 2 bộ môn

Boxing

Boxing (Quyền Anh) là môn võ thuật đối kháng chuyên về kỹ thuật sử dụng các đòn đấm bằng tay. Bản chất của Boxing là bộ môn tối ưu hóa đôi tay làm sao để tung ra được những cú đấm chuẩn, có sát thương nhất định.

Qua hàng thế kỷ phát triển, mọi yếu tố – từ di chuyển, phòng thủ (né, trượt, đỡ) đến tấn công – đều được tinh chỉnh để đạt hiệu quả cao nhất với rủi ro thấp nhất.

Boxing dạy bạn cách dồn sức mạnh từ toàn thân vào một cú đấm, đồng thời né tránh đòn đối phương trong tích tắc.

Kickboxing

Kickboxing là một thuật ngữ rộng hơn, bao hàm nhiều môn võ có nguồn gốc từ việc kết hợp những cú đấm của Boxing với các đòn đá từ các môn võ truyền thống phương Đông như Karate, Muay Thái.

Xét về bản chất của Kickboxing thì nó là bộ môn có sự toàn diện và đa dạng trong lối triển khai các đòn đánh hơn Boxing. Nó không chỉ là Boxing cộng thêm vài cú đá mà là một hệ thống chiến đấu hoàn toàn mới.

Việc bổ sung các đòn đá đã thay đổi mọi thứ: thế đứng phải vững hơn, cự ly chiến đấu phải xa hơn và cách phòng thủ cũng phải đa dạng hơn để chống lại các đòn tấn công từ mọi hướng, mọi độ cao.

Tựu chung lại Kickboxing và boxing đều là các môn võ thuật có tính đối kháng, nhưng Kickboxing mang đến một bài toán chiến thuật phức tạp hơn.

Phân tích chuyên sâu 4 khác biệt lớn nhất giữa Boxing và Kickboxing

Sự khác biệt giữa hai bộ môn này vượt xa định nghĩa đơn thuần. Khi bước lên sàn tập, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng bốn sự thay đổi mang tính nền tảng sau, đây cũng là những điểm khác biệt lớn nhất khi phân biệt kickboxing khác boxing chỗ nào.

Về cách thức tấn công

Trong Boxing, bạn chỉ được phép ra đòn đánh bằng đôi tay với 4 đòn tấn công cơ bản: đấm thẳng (jab, cross), đấm móc (hook), và đấm móc lên (uppercut). Biết kết hợp các đòn đánh này một cách nhuần nhuyễn và sáng tạo sẽ giúp bạn chiếm ưu thế hơn trong trận đấu.

Trong khi đó, Kickboxing mở ra một cách thức triển khai các đòn tấn công đa dạng hơn rất nhiều. Ngoài 4 cú đấm của Boxing, bạn còn có có thể tung ra nhiều đòn đá khác nhau như: đá vòng cầu (roundhouse kick) vào chân, sườn, đầu; đá thẳng (front kick) để giữ khoảng cách; đá ngang (side kick) đầy uy lực và nhiều kỹ thuật đá xoay phức tạp khác.

Về cách thức di chuyển

Việc có thêm các đòn đá đã buộc cách di chuyển của hai môn võ phải tiến hóa theo hai hướng khác nhau. Boxer nổi tiếng với bộ pháp cực kỳ linh hoạt, nhẹ nhàng trên mũi chân, cho phép họ di chuyển ngang, lướt vào và ra khỏi tầm đánh một cách nhanh chóng. Họ không cần một thế đứng quá vững vì không phải lo lắng về việc bị đá vào trụ.

Ngược lại, thế đứng của Kickboxer thường rộng hơn, vững chãi hơn và trọng tâm thấp hơn. Họ cần một cái trụ chắc chắn để có thể tung ra những cú đá đầy uy lực mà không bị mất thăng bằng, đồng thời để chống lại những cú đá phá trụ (low kick) từ đối thủ.

Về cự ly hoạt động

Sự khác biệt về cách thức ra đòn cũng tạo ra sự khác biệt về khoảng cách chiến đấu hiệu quả của 2 bộ môn đối kháng này.

Boxing là một môn võ thống trị ở cự ly gần và trung bình, nơi các chuỗi đòn đấm có thể được tung ra với tốc độ cao nhất. Kickboxing thì phức tạp hơn.

Các đòn đá cho phép Kickboxer kiểm soát và tấn công từ cự ly xa hơn, giữ cho đối thủ không thể tiếp cận. Tuy nhiên, họ cũng phải biết cách chiến đấu ở cự ly gần khi cần thiết.

Về cách thức phòng thủ

Trong Boxing, cách thức phòng thủ hoàn hảo nhất đấy là di chuyển đầu và thân người làm sao để né đòn khiến cho đối thủ đấm vào không khí. Trong khi đó, một Kickboxer không thể chỉ lo di chuyển phần nửa người trên, vì họ còn phải đối mặt với những cú đá vào chân và sườn.

Do đó, phòng thủ trong Kickboxing chú trọng nhiều hơn vào việc dùng tay và cẳng chân để che chắn và đỡ đòn. Việc giơ chân lên để chặn một cú low kick là một kỹ thuật phòng thủ cơ bản trong Kickboxing mà bạn sẽ không bao giờ thấy trong Boxing.

Điểm mạnh và hạn chế của Boxing và KickBoxing

Để trả lời cho câu hỏi nên học boxing hay kickboxing, việc phân tích ưu nhược điểm của từng môn một cách khách quan là vô cùng cần thiết.

Về Boxing

Điểm mạnh:

• Dễ tiếp cận: Với ít kỹ thuật cơ bản hơn, người mới có thể nắm bắt nền tảng nhanh hơn.
• Phát triển kỹ năng tay vượt trội: Bạn sẽ trở thành một bậc thầy về tốc độ, sức mạnh và sự chính xác của các đòn đấm.
• Phòng thủ đầu và thân trên đỉnh cao: Kỹ năng di chuyển và né đòn của Boxing là không thể sánh bằng.
• Cải thiện phản xạ cực tốt: Việc phải đối phó với những cú đấm tốc độ cao giúp rèn luyện phản xạ của cơ thể khá tốt.

Hạn chế:

• Hoàn toàn bị động trước các đòn tấn công tầm thấp: Một boxer không được huấn luyện để chống lại các đòn đá vào chân.
• Bài tập chủ yếu cho phần thân trên: Mặc dù chân cũng hoạt động rất nhiều để né những đòn đánh tấn công nhưng sự phát triển cơ bắp chủ yếu tập trung vào vai, lưng và tay.

Về Kickboxing

Điểm mạnh:

• Vận dụng mọi khu vực của cơ thể: Mọi cú đá đều bắt nguồn từ cơ lõi, hông và chân, giúp bạn phát triển một cơ thể cân đối và mạnh mẽ toàn diện.
• Tính tự vệ toàn diện hơn: Giúp bạn học được kỹ năng tấn công và phòng thủ ở mọi khoảng cách và độ cao.
• Đốt cháy nhiều calo hơn: Việc sử dụng các nhóm cơ lớn ở chân và mông trong các cú đá tiêu tốn rất nhiều năng lượng.

Hạn chế:

• Thời gian học tập dài hơn: Cần nhiều thời gian hơn để làm chủ sự phối hợp giữa tay và chân.
• Yêu cầu độ dẻo và linh hoạt cao hơn: Để thực hiện các cú đá cao, bạn cần có một cơ thể dẻo dai.
• Nguy cơ chấn thương ở chân: Các chấn thương ở ống chân, mu bàn chân và cổ chân là khá phổ biến.

Tóm lại, boxing và kickboxing khác nhau như thế nào không chỉ ở kỹ thuật, mà còn ở chính những ưu và nhược điểm cố hữu của chúng.

Nên học Boxing hay Kickboxing?

Hiểu được Kickboxing và Boxing khác nhau như thế nào sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin để từ đó cân nhắc, so sánh rồi đưa ra quyết định cuối cùng là nên theo học bộ môn nào để phù hợp với mục tiêu của bản thân

Mục tiêu Giảm cân & Fitness Toàn diện

Nếu mục tiêu chính của bạn là đốt mỡ, cải thiện sức bền và xây dựng một vóc dáng săn chắc toàn diện, Kickboxing có lợi thế hơn một chút.

Các cú đá đòi hỏi sự tham gia của các nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể (cơ mông, cơ đùi), giúp tiêu thụ một lượng calo khổng lồ. Nó cũng là một bài tập tốt có sự tác động nhiều tới các nhóm cơ bụng và cơ lõi.

Boxing cũng là một bài tập cardio cực kỳ hiệu quả, nhưng tác động lên vóc dáng chủ yếu tập trung vào phần thân trên.

Lời khuyên: Nếu bạn muốn một bài tập toàn thân đúng nghĩa để “độ” lại vóc dáng, Kickboxing là lựa chọn tối ưu hơn Boxing.

Mục tiêu Dành cho người mới bắt đầu

Đối với một người chưa từng có kinh nghiệm võ thuật, Boxing thường là điểm khởi đầu dễ dàng hơn. Việc chỉ tập trung vào 4 cú đấm và bộ pháp giúp bạn không bị “ngợp” so với việc học kickboxing ngay từ đầu. Kickboxing đòi hỏi sự phối hợp và độ dẻo cao hơn ngay từ đầu, có thể gây nản chí cho một số người.

Lời khuyên: Nếu bạn là người mới hoàn toàn và muốn một khởi đầu vững chắc, hãy thử Boxing trong 3-6 tháng. Nền tảng Boxing sẽ giúp bạn học Kickboxing dễ dàng hơn rất nhiều sau này.

Mục tiêu Tự vệ thực chiến

Đây là một chủ đề gây nhiều tranh cãi xoay quanh chủ đề nên học Boxing hay Kickboxing.

Kickboxing, về mặt lý thuyết, các kỹ thuật của bộ môn này mang tính toàn diện hơn Boxing. Khả năng giữ khoảng cách bằng một cú đá thẳng là một lợi thế đáng kể khi gặp một tình huống nguy hiểm (ví dụ như bị người khác bất ngờ tấn công trực diện từ một khoảng cách nhất định).

Tuy nhiên, Boxing lại có ưu thế về sự đơn giản và tốc độ ra đòn bằng tay trong thời gian ngắn. Trong một không gian hẹp hoặc một tình huống hỗn loạn, những cú đấm nhanh và mạnh kết hợp với khả năng di chuyển linh hoạt có thể hiệu quả hơn là một cú đá cao phức tạp.

Lời khuyên: Nếu bạn muốn có kỹ năng tự vệ nhanh, gọn và hiệu quả trong hầu hết các tình huống, hãy bắt đầu với Boxing. Nếu bạn muốn một hệ thống chiến đấu toàn diện hơn và sẵn sàng đầu tư thời gian, Kickboxing sẽ là lựa chọn về sau sau khi đã thuần thục Boxing.

Học boxing, kickboxing chuyên nghiệp tại HT Private Fitness

Dù bạn đang băn khoăn kickboxing khác gì boxing hay đã đưa ra lựa chọn của mình, bước tiếp theo quan trọng nhất là tìm một môi trường tập luyện chuyên nghiệp và an toàn.

Tại HT Private Fitness, chúng tôi hiểu rằng mỗi học viên có một mục tiêu riêng của mình. Với đội ngũ huấn luyện viên đẳng cấp, có chuyên môn sâu rộng cả về Boxing và Kickboxing, chúng tôi không chỉ dạy bạn các động tác, kỹ thuật mà còn xây dựng một lộ trình phát triển rõ ràng được cá nhân hóa hoàn toàn cho bạn.

Dù mục tiêu của bạn là giảm cân, tự vệ hay đơn giản là tìm kiếm một đam mê mới, chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn cho tới khi bạn cảm thấy hài long. Môi trường tập luyện 1 kèm 1 đảm bảo bạn sẽ nhận được sự quan tâm tối đa, sửa lỗi chi tiết và tiến bộ nhanh chóng trong một không gian an toàn và đầy cảm hứng.

Kết luận

Cuối cùng, câu hỏi kickboxing khác gì boxing không có câu trả lời đơn giản là “có đá và không có đá”. Đó là sự khác biệt về triết lý, chiến thuật, cách cơ thể bạn di chuyển và cách bạn tư duy trong chiến đấu. Boxing là sự tinh thông của chuyên môn hóa, trong khi Kickboxing là sức mạnh của sự đa dạng.

Không có môn võ nào tốt hơn một cách tuyệt đối. Môn võ tốt nhất là môn võ khiến bạn cảm thấy hào hứng để đến phòng tập mỗi ngày, là môn võ phù hợp với mục tiêu và giúp bạn trở thành phiên bản mạnh mẽ, tự tin hơn của chính mình. Hãy bắt đầu hành trình của bạn bằng cách trải nghiệm cả hai và lắng nghe chính cơ thể mình để đưa ra lựa chọn đúng đắn nhất.