Detox có thực sự an toàn cho sức khoẻ?

Xu hướng sử dụng chế độ ăn giảm cân, bằng hoa quả và các loại nước trái cây – Detox, một phương pháp phổ biến được nhiều người, đặc biệt là các chị em tin dùng để loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe, giảm mỡ tăng cân.

Hiểu đúng về Detox

Detoxification hay còn được gọi tắt là Detox là hoạt động sinh lý hoặc y học loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể người. Tuy nhiên ở thời điểm hiện nay thì nhiều người hiểu ngầm nó theo nghĩa là một chế độ dinh dưỡng kết hợp uống các sản phẩm thanh lọc và giải độc hỗ trợ giảm mỡ tăng cân.

Detox không giúp giảm mỡ

Detox thường được biết với các phương pháp phổ biến như nhịn ăn hoặc chỉ uống nước trái cây, ăn kiêng bằng các loại thực phẩm “sạch” như rau củ quả hữu cơ trong các bữa ăn hàng ngày, sử dụng các thực phẩm chức năng nhằm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp giảm mỡ tăng cân.

Một nguyên tắc cơ bản trong dinh dưỡng giảm mỡ hay giảm cân, là sự Thâm hụt năng lượng, do vậy nên phần lớn thành quả của bạn sẽ dựa trên nguyên lý này.

Theo nghiên cứu được thực hiện vào năm 1993, đăng tải trên trang thông tin y khoa PubMed, Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), hầu hết chế độ ăn kiêng bằng nước ép trái cây khiến người thực hiện chỉ tiêu thụ khoảng 600-1.000 calo/ngày, dẫn đến thiếu hụt calo nghiêm trọng.

Lý do chính khiến những người theo chế độ Detox có thể giảm mỡ tăng cân nhanh chóng, không phải từ các loại nước hoa quả mà họ đang uống, mà chỉ đơn giản là do họ đang ăn ít đi và thay các bữa ăn ấy bằng việc uống bù nước hoa quả để có thể giảm cảm giác đói.

Dù phương pháp này giúp giảm cân nhanh chóng nhưng việc giảm calo quá nhiều khiến quá trình trao đổi chất về lâu dài bị làm chậm lại. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và thậm chí khiến người thực hiện dễ dàng tăng cân trở lại nếu như ngừng Detox.

Detox không hề an toàn

Bác sĩ Michael Smith chia sẻ trên trang sức khỏe WebMD đầu năm 2018, chế độ dinh dưỡng phụ thuộc nhiều vào các loại nước trái cây có thể khiến đường huyết mất ổn định, tăng giảm thất thường và đột ngột.

Sự bất ổn này rất nguy hiểm với sức khỏe, thậm chí tính mạng, nếu người áp dụng đang gặp phải một số vấn đề về đường huyết.

Nếu như với các bạn gái khỏe mạnh, chế độ ăn đầy đủ chất béo giúp điều hòa Estrogen và chu kỳ kinh nguyệt, thì khi sử dụng chế độ Detox giảm mỡ tăng cân, một phần do bị thiếu hụt quá nhiều năng lượng do áp dụng sai cách, một phần do lượng chất béo trong chế độ ăn quá thấp, làm tăng nguy cơ mất cân bằng Hormones. Tệ hơn là gây Stress dài hạn và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, thậm chí là mất kinh.

Detox có thể gây phản tác dụng

Hệ thống tiêu hóa của cơ thể chúng ta đã bao gồm các quá trình thải độc tự nhiên, tức là quá trình “làm sạch” cơ thể hoàn toàn có thể tự diễn ra mà không cần tới các loại nước hoa quả từ chế độ Detox.

• Da: Chống lại các tác nhân ô nhiễm từ môi trường và ngăn cản những độc tố xâm nhập vào cơ thể bằng cách đẩy chúng ra ngoài theo đường mồ hôi.
• Gan: Thông qua sự tuần hoàn máu, những độc tố sẽ bị phân hủy và được đào thải qua thận để được xử lý ở những bước tiếp theo.
• Lá lách: Phát hiện các loại virus, vi khuẩn xấu hoặc các mầm bệnh để kịp thời ngăn chặn và tiêu diệt chúng.
• Thận: Loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể qua đường phân và nước tiểu.

Detox có thể mang lại một số lợi ích nhất định, nhưng không phải là phương pháp thần kỳ để giải độc cơ thể. Các cơ quan trong cơ thể đã có khả năng tự giải độc hiệu quả. Để duy trì sức khỏe tốt, hãy tập trung vào một lối sống lành mạnh và khoa học bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thường xuyên và ngủ đủ giấc.