Có nên cho trẻ tập tạ từ sớm?

Tập kháng lực là một trong những hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ dành riêng cho người lớn mà còn phù hợp với trẻ em nếu được thực hiện đúng cách và ở độ tuổi thích hợp.

Trong đó, tập tạ là một phần của tập kháng lực nhưng không phải là duy nhất. Tập kháng lực cho trẻ em giúp phát triển hệ vận động, cải thiện phản xạ, tăng cường sức khỏe thể chất và nâng cao vóc dáng.

Độ tuổi thích hợp để tập tạ?
Trẻ em ở các nước phương Tây thường được làm quen với các hình thức tập kháng lực từ rất sớm (>6 tuổi). Độ tuổi này mặt bằng chung ở Việt Nam thường sẽ là cao hơn.

Lý do không phải từ thể chất của các trẻ phương Tây ưu việt hơn mà do tâm lý lo lắng của phụ huynh Việt Nam là một rào cản ngăn không cho các bé được tiếp xúc sớm với tập luyện kháng lực. Tập kháng lực có thể được bắt đầu cùng với độ tuổi của các hình thức tập thể thao năng khiếu khác như võ, bóng đá, bóng rổ… mà các bé thường tham gia.

Xem thêm: Trẻ em bao nhiêu tuổi thì nên tập gym?

Có nên hạn chế việc tập tạ khi trẻ ở giai đoạn tăng trưởng không?
Việc trẻ được tập luyện kháng lực trong giai đoạn tăng trưởng sẽ giúp ích rất nhiều về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần vì trẻ được vận động và giao tiếp nhiều hơn.

Rất nhiều phụ huynh e sợ việc tập luyện có thể ảnh hưởng đến tăng trưởng nhưng đó đều là những “lầm tưởng” được truyền miệng từ những tư duy rập khuôn của thế kỷ trước.

Chúng ta nên tìm hiểu và có một cái nhìn thoáng hơn về tập luyện trong độ tuổi tăng trưởng của trẻ để giúp trẻ có thể phát huy tối đa sức mạnh thể chất và tiềm năng vận động, làm bàn đạp vững chắc cho sức khỏe chung trong tương lai.

Những rủi ro khi cho trẻ tập tạ
Tập kháng lực sẽ an toàn hơn nếu xét về mặt thông số với các hình thức chơi thể thao đối kháng khác như bóng đá và bóng rổ. Tuy nhiên nếu tập sai cách thì vẫn có thể gây ra sự không hiệu quả hoặc các chấn thương nhẹ.

Để giảm thiểu tối đa tình trạng này thì việc có người hiểu biết về chuyên môn xây dựng chương trình tập cũng như hiểu tâm lý của trẻ để đồng hành là rất quan trọng.