Giảm mỡ – Cải thiện vóc dáng – Khôi phục sức khỏe cột sống là ba mục tiêu lớn mà Lê Hoài Phương, 25 tuổi, điều dưỡng tại một bệnh viện lớn, đã đặt ra cho hành trình thay đổi bản thân cùng HT Private Fitness.
Với đặc thù công việc thường xuyên trực đêm, giờ giấc sinh hoạt thất thường và áp lực cao, Phương gần như không có thời gian chăm sóc sức khỏe. Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và cảm giác đau nhức lưng kéo dài khiến cô nhiều lần rơi vào trạng thái kiệt sức. Thêm vào đó, tình trạng phồng đĩa đệm khiến việc di chuyển hay cúi người trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Không chỉ sức khỏe bị ảnh hưởng, vóc dáng mất cân đối cùng tạng người skinny fat (bên ngoài gầy nhưng tỉ lệ mỡ cao) khiến Phương ngày càng thiếu tự tin. Cô chia sẻ: “Trước đây, tôi chưa từng tập thể thao. Khi nhìn mình trong gương, tôi nhận ra mình đang đánh mất sự khỏe mạnh và năng lượng tuổi 25.”
Không muốn chấp nhận tình trạng đó, Phương quyết định tìm đến HT Private Fitness – nơi được nhiều người tin chọn nhờ lộ trình tập luyện cá nhân hóa và sự đồng hành tận tâm của HLV chuyên nghiệp.
Tại HPF, Phương được đội ngũ HLV đánh giá kỹ thể trạng, xác định rõ tình trạng phồng đĩa đệm nhẹ, mất cân bằng cơ lưng – bụng và thói quen sai tư thế trong công việc. Từ đó, giáo trình tập luyện 1:1 được thiết kế phù hợp với thể lực hiện tại và lịch trực ca của Phương.
Hành trình 29 tuần của Phương bắt đầu bằng những bài tập giãn cơ trị liệu và kích hoạt nhóm cơ trung tâm (core) – bước nền tảng để xử lý đau lưng và định hình tư thế đúng. Khi cơ thể dần phục hồi, HLV tăng cường thêm các buổi tập giảm mỡ toàn thân và tăng cơ săn chắc, giúp cải thiện tỉ lệ mỡ cơ thể một cách an toàn.
Những tuần đầu tiên là giai đoạn khó khăn nhất. Cơ thể đau nhức, đôi lúc Phương muốn bỏ cuộc. Nhưng nhờ sự đồng hành sát sao của Coach HPF, người luôn điều chỉnh cường độ tập phù hợp và động viên kịp thời, cô dần cảm nhận được sự tiến bộ từng ngày: Tư thế đứng – ngồi được cải thiện, giảm hoàn toàn tình trạng võng lưng. Lưng không còn đau âm ỉ sau ca trực. Cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn rõ rệt. Giảm đáng kể lượng mỡ thừa vùng eo và đùi.
Sau gần 7 tháng nỗ lực, Phương đã thay đổi hoàn toàn cả về ngoại hình lẫn sức khỏe. Vóc dáng trở nên thon gọn, săn chắc hơn, cơ thể dẻo dai, không còn cảm giác đau mỏi vùng thắt lưng như trước.
Kết quả kiểm tra cuối kỳ cho thấy:
- Tỷ lệ mỡ cơ thể giảm đáng kể, cơ săn hơn, thân hình cân đối hơn.
- Phồng đĩa đệm cải thiện rõ rệt, các nhóm cơ lưng được phục hồi chức năng.
- Tinh thần tự tin, năng lượng tích cực trở lại trong cả công việc và cuộc sống.
Điều khiến Phương ấn tượng nhất chính là sự tận tâm và chuyên nghiệp của đội ngũ HLV tại HT Private Fitness. Không chỉ giúp cô giảm mỡ và cải thiện vóc dáng, mà còn hướng dẫn cách duy trì lối sống lành mạnh lâu dài, phù hợp với môi trường làm việc đặc thù của ngành y.
“Giờ đây tôi không chỉ hết đau lưng, mà còn thấy mình tự tin, yêu bản thân và yêu nghề hơn trước rất nhiều.” – Phương chia sẻ sau 29 tuần đồng hành cùng HPF.
Nếu bạn đang gặp vấn đề đau lưng, phồng đĩa đệm, mất tự tin về vóc dáng hay muốn giảm mỡ an toàn, hiệu quả, HT Private Fitness chính là nơi giúp bạn bắt đầu hành trình thay đổi – một cách khoa học, bền vững và phù hợp với chính bạn.
