Anh Xuân – một Hội viên đặc biệt tại HT Private Fitness, anh vừa đối mặt với nhiều chấn thương từ quá khứ và vừa gặp phải thách thức từ công việc hiện tại.

Tiền sử bệnh lý của anh bao gồm thoát vị đĩa đệm 2 năm trước, phải nằm viện 3 tháng và viêm dây chằng háng, giãn dây chằng vai trái. Những vấn đề này đã ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng vận động của anh, tạo ra nỗi lo lớn về việc các chấn thương có thể tái phát trong quá trình tập luyện.

Anh Xuân đặt ra mục tiêu khá lớn khi bước vào hành trình tập luyện: giảm từ 18-20kg mỡ trong vòng 9 tháng. Tuy nhiên, đứng trước tình trạng sức khỏe hiện tại, mục tiêu chính ban đầu không chỉ là giảm cân mà còn phải khắc phục và ngăn ngừa các chấn thương cũ tái phát.

Với tính chất công việc tài xế, anh Xuân phải ăn ngoài hầu hết các bữa ăn trong ngày. Điều này đặt ra thách thức lớn cho việc kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Coach Công chỉ có thể khuyến khích anh hạn chế đồ ăn dầu mỡ, tối ưu hóa việc lựa chọn món ăn phù hợp để có thể bám sát được lộ trình tập luyện.

Ban đầu HLV đã xây dựng cho anh Xuân chương trình tập phù hợp, tạo thói quen tập luyện với các bài tập đơn giản, an toàn và không yêu cầu phối hợp quá nhiều động tác phức tạp. Điều này giúp anh Xuân tránh được áp lực lên các vùng cơ, khớp đã bị chấn thương.

Dần dần, với sự hướng dẫn của Coach tại HT Private Fitness, anh đã làm quen với những bài tập giúp cải thiện sức mạnh cơ lưng, vai và bụng dưới – những nhóm cơ bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Sau 17 tuần với sự hỗ trợ chuyên nghiệp và tận tình từ các chuyên gia tại HT Private Fitness, anh Xuân đã có sự thay đổi rõ rệt về hình thể và sức khỏe.