Giảm mỡ an toàn không chỉ là mục tiêu về vóc dáng mà còn là hành trình tìm lại sức khỏe, đặc biệt với những người từng gặp chấn thương nặng. Với sự đồng hành của đội ngũ HT Private Fitness, anh không chỉ giảm hơn 10kg mỡ thừa mà còn phục hồi hoàn toàn thể lực, vượt qua nỗi lo về các chấn thương cũ.
nh Xuân từng là vận động viên Judo chuyên nghiệp, người hiểu rõ giá trị của sức khỏe và thể lực. Tuy nhiên, sau nhiều năm ngừng thi đấu, anh phải đối mặt với hậu quả của các chấn thương trong quá khứ.
Anh bị thoát vị đĩa đệm, phải nằm viện điều trị suốt 3 tháng, cùng với viêm dây chằng háng và giãn dây chằng vai trái. Những vấn đề này không chỉ gây đau nhức thường xuyên mà còn khiến anh mất tự tin khi vận động.
Bên cạnh đó, công việc tài xế khiến anh phải ngồi nhiều, ăn uống thất thường, gần như không có thời gian cho việc tập luyện. Chế độ ăn nhiều dầu mỡ và thiếu vận động khiến cân nặng của anh tăng nhanh, gây áp lực lớn lên cột sống – vùng đã từng chấn thương.
Khi bắt đầu đến với HT Private Fitness, anh Xuân đặt ra mục tiêu rõ ràng: giảm 18–20kg mỡ trong 9 tháng, nhưng quan trọng hơn là giảm mỡ an toàn mà không làm tái phát chấn thương cũ.
Hiểu rõ tiền sử chấn thương và thể trạng đặc thù của anh, Coach Công tại HT Private Fitness đã thiết kế chương trình tập phục hồi kết hợp giảm mỡ – tăng cơ theo nguyên tắc “an toàn – tiến bộ – bền vững”.
Giai đoạn đầu, anh Xuân được hướng dẫn tập các bài tập nhẹ, chuyển động đơn giản, tập trung vào việc kích hoạt nhóm cơ cốt lõi, tăng khả năng giữ thăng bằng và giảm áp lực lên vùng lưng – vai – hông.
Khi cơ thể bắt đầu thích nghi, huấn luyện viên tăng dần cường độ với các bài tăng cơ sức mạnh vùng lưng, bụng và chân để cải thiện khả năng chịu lực, hỗ trợ phục hồi dây chằng.
Về dinh dưỡng, dù thường xuyên ăn ngoài, anh Xuân vẫn duy trì được kết quả nhờ những điều chỉnh hợp lý:
- Hạn chế tối đa thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ.
- Ưu tiên thịt nạc, cá, rau xanh, trái cây ít đường và uống đủ nước.
- Duy trì tỉ lệ protein cao để hỗ trợ quá trình tăng cơ – giảm mỡ an toàn.
Chính sự kỷ luật này giúp anh duy trì năng lượng cho công việc lái xe nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng hiệu quả.
Sau 17 tuần tập luyện đều đặn, kết quả của anh Xuân khiến cả huấn luyện viên và chính anh bất ngờ:
- Giảm hơn 10kg mỡ thừa.
- Cải thiện sức mạnh vùng lưng và vai – không còn cảm giác đau nhức sau thời gian lái xe dài.
- Tư thế đứng, dáng đi được cải thiện rõ rệt, vóc dáng săn chắc và cân đối hơn.
- Giấc ngủ sâu hơn, tinh thần thoải mái và cơ thể tràn đầy năng lượng.
Điều đặc biệt là các chấn thương cũ không tái phát, nhờ phương pháp tập đúng kỹ thuật và sự giám sát chặt chẽ từ đội ngũ huấn luyện viên. Anh Xuân chia sẻ rằng anh cảm nhận rõ sự thay đổi trong từng chuyển động – từ việc cúi, xoay người đến nâng vật nặng – tất cả đều dễ dàng và tự tin hơn trước.
Hành trình giảm 10kg của anh Xuân không chỉ là câu chuyện về giảm mỡ an toàn, mà còn là hành trình tái sinh sức khỏe và tinh thần. Từ một người từng chịu nhiều tổn thương thể chất, anh đã trở lại mạnh mẽ hơn, khỏe hơn và tự tin hơn bao giờ hết.
Nếu bạn cũng đang mang trong mình giới hạn vì chấn thương hay tuổi tác, hãy để HT Private Fitness giúp bạn phá bỏ rào cản đó – bằng khoa học, sự kiên trì và phương pháp tập luyện đúng đắn.
