Chấn thương lâu năm, áp lực công việc và thời gian vận động hạn chế là những rào cản lớn khiến cơ thể anh Thịnh – nhân viên ngân hàng 35 tuổi – gặp khó khăn trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, với quyết tâm giảm mỡ tăng cơ và phục hồi chấn thương vai, anh Thịnh đã tìm đến HT Private Fitness và đạt được kết quả bất ngờ chỉ sau 13 tuần tập luyện.
Anh Thịnh từng gặp chấn thương vai nghiêm trọng cách đây 10 năm, khi tự tập nâng tạ nhưng không tuân thủ kỹ thuật đúng. Sau quá trình điều trị và hồi phục, anh quyết tâm quay lại tập luyện để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Tuy nhiên, những chương trình tập tại một số phòng tập trước đó không phù hợp, không điều chỉnh kỹ thuật chính xác, khiến cơn đau vai tái phát và anh buộc phải dừng tập. Ngoài ra, đặc thù công việc ngân hàng với việc ngồi nhiều, ít vận động và các bữa gặp gỡ khách hàng thường xuyên khiến việc duy trì chế độ tập luyện và ăn uống khoa học trở nên khó khăn.
Hiểu được vấn đề của anh Thịnh, Coach Hùng tại HT Private Fitness đã xây dựng một lộ trình tập luyện cá nhân hóa, vừa giúp giảm mỡ tăng cơ an toàn, vừa bảo vệ và phục hồi vai đã chấn thương.
Chương trình được thiết kế với các nguyên tắc:
- Bài tập khởi động và kéo giãn kỹ lưỡng để giảm nguy cơ đau vai tái phát.
- Các bài tập kháng lực nhẹ và vừa phải để kích hoạt cơ bắp, tăng sức mạnh, cải thiện tư thế mà không gây áp lực lên vai.
- Bổ sung bài tập cải thiện dáng đứng – giúp anh Thịnh vận động linh hoạt hơn sau thời gian dài ít vận động.
- Tăng dần cường độ tập luyện để cơ thể thích nghi và nâng cao khả năng đốt mỡ và phát triển cơ bắp.
Chỉ sau một vài tuần, cơ thể anh Thịnh đã bắt đầu quen với nhịp tập luyện, cảm giác đau vai giảm đáng kể và sự linh hoạt cải thiện rõ rệt.
Sau 13 tuần tập luyện đều đặn và tuân thủ chế độ dinh dưỡng cá nhân hóa, anh Thịnh đã đạt được những kết quả đáng kinh ngạc:
- Giảm cân từ 76,2 kg xuống 72,3 kg, đồng thời tỷ lệ mỡ giảm từ 25,4% xuống 21,6%.
- Cơ bắp săn chắc hơn, đặc biệt vùng vai, lưng và cánh tay.
- Phục hồi chấn thương vai gần như hoàn toàn, không còn cảm giác đau nhức khi vận động.
- Tinh thần thoải mái và tự tin hơn, sẵn sàng đối mặt với áp lực công việc hàng ngày.
Tại HT Private Fitness, mỗi hội viên đều nhận được sự chăm sóc toàn diện từ đánh giá thể trạng, xây dựng giáo trình cá nhân hóa, đến hướng dẫn kỹ thuật an toàn – đảm bảo kết quả bền vững, phù hợp với nhịp sống bận rộn.
13 tuần cùng HT Private Fitness, anh Thịnh đã biến thách thức 10 năm trở thành câu chuyện thành công: vóc dáng cải thiện, cơ thể săn chắc, chấn thương vai phục hồi, tinh thần hứng khởi.
Nếu bạn cũng muốn giảm mỡ tăng cơ an toàn và cải thiện sức khỏe toàn diện, hãy bắt đầu hành trình cùng HT Private Fitness ngay hôm nay – nơi mỗi thay đổi đều dựa trên khoa học và phù hợp với bạn.
