Sau tuổi 40, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe trở nên khó khăn hơn do tốc độ trao đổi chất chậm lại và thời gian vận động hạn chế. Tuy nhiên, giảm mỡ an toàn sau tuổi 40 hoàn toàn khả thi nếu bạn có phương pháp đúng và được hướng dẫn bởi chuyên gia.
Câu chuyện của chị Chung – 43 tuổi, viên chức nhà nước – là minh chứng rõ ràng: dù bận rộn và từng thất bại với nhiều phương pháp trước đó, chị vẫn đạt được vóc dáng và sức khỏe mơ ước chỉ sau 3 tháng tập luyện tại HT Private Fitness.
Công việc bàn giấy kéo dài nhiều giờ liền khiến chị Chung ít vận động, dẫn đến tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, căng cứng vai và tích mỡ vùng bụng – những “triệu chứng” phổ biến của dân văn phòng tuổi trung niên. Dù từng tập Yoga trong một thời gian dài, chị vẫn không đạt được kết quả như mong muốn.
“Tôi cảm thấy cơ thể không còn săn chắc, bụng vẫn tích mỡ và các cơn đau vai gáy vẫn xuất hiện sau mỗi buổi làm việc căng thẳng,” – chị chia sẻ.
Tuổi tác khiến việc giảm mỡ sau 40 tuổi trở nên khó khăn hơn. Cơ thể mất dần khối cơ, quá trình trao đổi chất chậm lại, và hormone thay đổi làm mỡ dễ tích tụ hơn, đặc biệt ở vùng bụng và hông. Đó là lý do chị Chung quyết định tìm đến HT Private Fitness – nơi có chương trình giảm mỡ an toàn sau tuổi 40, được thiết kế riêng cho từng thể trạng và mục tiêu sức khỏe.
Khi bắt đầu tại HT Private Fitness, huấn luyện viên đã tiến hành đo chỉ số cơ thể, phân tích thể trạng và thói quen sinh hoạt của chị Chung để thiết kế một chương trình tập luyện cá nhân hóa 1:1.
Chương trình tập luyện khoa học:
- Kết hợp giữa Weight Training (tập tạ) và Functional Training (rèn sức mạnh chức năng) giúp tăng cơ – giảm mỡ an toàn.
- Thêm các buổi giãn cơ trị liệu giúp phục hồi cơ, giảm đau mỏi cổ vai gáy – vấn đề cố hữu của dân văn phòng.
- Lịch tập linh hoạt, phù hợp với quỹ thời gian của người đi làm toàn thời gian.
Chế độ ăn uống được cá nhân hóa:
Huấn luyện viên dinh dưỡng của HT hướng dẫn chị Chung cách ăn uống khoa học – không kiêng khem cực đoan, vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho công việc và duy trì hiệu quả giảm mỡ an toàn sau tuổi 40.
Đặc biệt hơn, vấn đề đau vai, cổ, gáy đã gần như được giải quyết triệt để, không còn xuất hiện nhiều.
Chỉ sau 3 tháng kiên trì, những con số biết nói đã chứng minh hiệu quả của quá trình tập luyện và thay đổi lối sống. Không chỉ giảm mỡ và tăng cơ, chị còn cải thiện rõ rệt về thể lực và tinh thần: Không còn đau mỏi cổ vai gáy, giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tự tin hơn khi mặc những trang phục yêu thích. Quan trọng nhất: chị đã xây dựng được thói quen tập luyện và ăn uống lành mạnh – yếu tố then chốt giúp duy trì kết quả lâu dài.
“Trước đây tôi nghĩ sau tuổi 40 thì rất khó để lấy lại vóc dáng. Nhưng khi có huấn luyện viên đồng hành và chương trình phù hợp, tôi nhận ra mọi thứ đều có thể.” – chị Chung chia sẻ.
Tại HT Private Fitness, mỗi hội viên đều được thiết kế chương trình riêng, phù hợp với thể trạng, độ tuổi và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Đội ngũ huấn luyện viên chuyên môn cao, tận tâm và luôn đồng hành giúp khách hàng không chỉ thay đổi vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện.
Dù bạn đang ở độ tuổi 30, 40 hay hơn thế nữa – giảm mỡ an toàn sau tuổi 40 vẫn hoàn toàn khả thi nếu bạn bắt đầu đúng cách, đúng nơi, và có người hướng dẫn đồng hành.
