Chỉ với 1 buổi tập cùng HLV mỗi tuần, cô sinh viên 18 tuổi Trúc Linh đã đạt được kết quả ấn tượng: giảm 12kg, cải thiện vóc dáng và sức khỏe chỉ sau 12 tuần tại HT Private Fitness. Hành trình này là minh chứng rõ nét cho hiệu quả của giảm mỡ an toàn và tập luyện cá nhân hóa, ngay cả với lịch học và sinh hoạt bận rộn.

Trúc Linh – cô bé 18 tuổi, vừa kết thúc 12 năm học phổ thông – là một nữ sinh viên yêu thích hội họa. Phần lớn thời gian trong ngày, Linh đều dành cho việc vẽ và học tập, dẫn đến tình trạng vận động ít và cơ thể yếu.

Bên cạnh đó, thói quen “uống vặt” với trà sữa, nước ngọt cùng chế độ ăn không kiểm soát đã khiến cân nặng của Linh tăng lên 85kg, khả năng vận động hạn chế, sức bền kém và vóc dáng chưa được chuẩn.

Gia đình Linh cho biết cô có dự định du học trong thời gian tới, vì vậy việc cải thiện vóc dáng và sức khỏe là ưu tiên hàng đầu, vừa giúp Linh tự tin hơn, vừa đủ năng lượng để thích nghi với môi trường học tập và sinh hoạt hoàn toàn mới.

Với tình hình lịch học bận rộn, Linh chỉ có thể tới phòng Gym 1 buổi/tuần tập trực tiếp với Coach HPF. Đây là một thách thức lớn để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ và cải thiện vóc dáng.

Để giải quyết vấn đề này, Coach HPF đã thiết kế một chương trình tập luyện cá nhân hóa, bao gồm:

• Các buổi tập trực tiếp 1:1: Tập trung vào bài tập kháng lực, các bài cường độ vừa phải giúp tăng cơ, cải thiện sức mạnh và sức bền, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
• Chương trình tự tập tại nhà: Các ngày không đến phòng Gym, Linh vẫn được hướng dẫn vận động bằng các bài tập linh hoạt, dễ thực hiện, đảm bảo duy trì nhịp độ tập luyện và đốt mỡ liên tục.
• Chế độ dinh dưỡng khoa học: Coach HPF tư vấn cách thay đổi thói quen ăn uống, cân bằng calo, tăng protein, hạn chế đồ uống có đường, nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho học tập và sáng tạo nghệ thuật.

Nhờ sự linh hoạt trong phương pháp tập luyện và tư vấn dinh dưỡng cá nhân hóa, Linh nhanh chóng thích nghi với thói quen mới, giảm cảm giác mệt mỏi và duy trì động lực tập luyện.

Sau 12 tuần kiên trì, Trúc Linh đã đạt được những kết quả rõ rệt:

• Cân nặng giảm từ 84,9kg xuống 72,8kg (~12kg).
• Tỷ lệ mỡ cơ thể giảm từ 45,4% xuống 38,9% (~7%).
• Số đo các vòng thay đổi ấn tượng: eo từ 90cm còn 77cm, bụng dưới từ 107cm còn 95cm.
• Sức khỏe và tinh thần cải thiện rõ rệt, khả năng vận động linh hoạt hơn, tự tin hơn với vóc dáng mới.

Không chỉ giảm mỡ hiệu quả, các bài tập còn giúp Linh tăng cơ an toàn, đặc biệt là cơ bụng, cơ tay và cơ lưng dưới, mang lại vóc dáng săn chắc và cân đối hơn.

Toàn bộ kế hoạch của Linh kéo dài 1 năm với 4 giai đoạn, trong đó 12 tuần đầu tiên chỉ là khởi đầu. Các giai đoạn tiếp theo sẽ tập trung vào tăng cơ, nâng cao sức bền và hoàn thiện vóc dáng, giúp Linh tự tin và sẵn sàng cho môi trường học tập du học.

Chỉ với 1 buổi tập cùng HLV mỗi tuần, Trúc Linh đã giảm 12kg, giảm mỡ hiệu quả và cải thiện vóc dáng chỉ sau 12 tuần. Đây là minh chứng cho việc tập luyện khoa học, cá nhân hóa và kết hợp dinh dưỡng hợp lý hoàn toàn có thể mang lại kết quả vượt ngoài mong đợi.

Nếu bạn cũng muốn giảm mỡ, tăng cơ và thay đổi vóc dáng hiệu quả, HT Private Fitness chính là nơi giúp bạn biến mục tiêu thành hiện thực.