Tập gym không chỉ giúp giảm cân hay tăng cơ, mà còn là một trong những phương pháp cải thiện sức khỏe toàn diện và bền vững nhất. Trong thời đại mà lối sống ít vận động, stress và bệnh tật ngày càng phổ biến, gym trở thành lựa chọn ưu tiên cho nhiều người…
Hai người đàn ông cùng chiều cao, cân nặng nhưng có thể cần lượng calo mỗi ngày hoàn toàn khác nhau — chỉ vì một yếu tố: BMR (Basal Metabolic Rate) – Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. BMR là chỉ số giúp bạn biết cơ thể cần bao nhiêu calo để duy trì sự…
BCAA là một dạng thực phẩm bổ sung, được xem như nền tảng cho sức mạnh bền bỉ, sự phục hồi nhanh chóng. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã quen với những buổi tập đổ mồ hôi, việc hiểu rõ về BCAA có thể tạo nên khác biệt lớn giữa một cơ…
Tập gym ăn trứng gà là một lựa chọn phổ biến của nhiều gymer nhờ vào hàm lượng protein cao và các dưỡng chất thiết yếu. Nếu bạn vẫn còn đang hoài nghi về món ăn này và lo sợ ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện, hãy theo dõi hết bài viết dưới đây…
Tập gym ăn cơm có tốt không? Cơm là một món quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, nhưng liệu nó sẽ giúp bạn tiến gần đến vóc dáng mơ ước, hay âm thầm cản trở quá trình tăng cơ, giảm mỡ? Câu trả lời sẽ trong phân tích chi tiết dưới đây, hy…
Tập gym có ăn chay được không? Không ít người bối rối với chủ đề này vì khi tập gym đòi hỏi chế độ ăn hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc. Liệu ăn chay có đủ chất để tăng cơ và làm sao để xây dựng chế độ ăn chay phù hợp với…
Tập gym có nên ăn đêm? Chủ đề này được nhiều người tập luyện thể hình quan tâm khi muốn tối ưu hiệu quả từ những buổi tập. Việc ăn đêm sau khi tập gym có thể mang lại lợi ích trong việc phục hồi cơ bắp, nhưng cũng không thiếu rủi ro nếu không…
Biết cách tập các bài tập ngực cho nữ là chìa khóa để sở hữu vòng 1 săn chắc, quyến rũ, đồng thời cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Nhiều chị em lo ngại rằng tập ngực sẽ làm cơ thể mất đi sự mềm mại, nhưng thực tế, các bài tập như ép…
Chạy bộ là một trong những hình thức vận động phổ biến nhất để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, liệu chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi này, đồng thời cung cấp hướng dẫn chuyên sâu về cách chạy bộ hiệu…
Bạn có muốn một cơ ngực khỏe mạnh và săn chắc? Các bài tập ngực tại phòng Gym sắp được chia sẻ dưới đây như đẩy tạ, hít đất hay ép ngực sẽ mang lại kết quả rõ rệt nếu thực hiện đúng kỹ thuật, kiên trì tập luyện theo một lịch trình khoa học….
