Bạn muốn đốt cháy calo hiệu quả, cải thiện sức bền, hay đơn giản là tìm kiếm một phương pháp giúp trái tim khỏe mạnh hơn? Rất có thể câu trả lời nằm ở ‘cardio’. Vậy, cardio là gì mà lại được nhắc đến nhiều như một ‘chìa khóa vàng’ cho sức khỏe và vóc…

Bạn muốn sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh nhưng không có thời gian đến phòng gym? Tập kháng lực ngay tại nhà sẽ là một phương pháp tập luyện đơn giản, sử dụng lực cản từ dây kháng lực hoặc tạ để kích hoạt toàn bộ cơ thể, từ lõi đến…

Mỡ bụng cứng đầu khiến bạn mất tự tin? Bạn nghĩ giảm mỡ bụng cần tập những bài tập phức tạo hay chế độ ăn kiêng khắc nghiệt? Bài tập Plank chính là vũ khí bí mật được các chuyên gia thể hình chia sẻ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức…

Bài tập Kegel là gì? Đây là một phương pháp tập luyện cơ sàn chậu được nhiều người biết đến nhưng không phải ai cũng biết rõ bài tập Kegel có tác dụng gì. Do mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho sức khỏe, Kegel đã trở thành một trong những bài tập quan…

Mỡ đùi là một trong những vùng tích trữ chất béo cứng đầu nhất trên cơ thể, đặc biệt ở phụ nữ. Tuy nhiên, thông qua các bài tập chuyên biệt kết hợp với lối sống khoa học, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Bài viết sau…

Bài tập giảm mỡ bắp chân là chìa khóa để bạn tự tin khoe đôi chân thon gọn trong mọi outfit. Không cần tốn chi phí để đến phòng gym, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu với các bài tập đơn giản như leo cầu thang, squat hay giãn cơ ngay tại…

Sở hữu bắp tay trước cuồn cuộn, săn chắc là mục tiêu của rất nhiều người khi đến phòng gym. Để đạt được điều đó, việc lựa chọn và thực hiện đúng các bài tập tay trước hiệu quả đóng vai trò then chốt. Trong bài viết dưới đây, chuyên gia thể hình của HPF…

Bạn có biết rằng cơ tay sau sẽ chiếm tới 2/3 kích thước cánh tay nhưng lại thường bị bỏ quên trong các buổi tập. Các bài tập tay sau không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, mang lại cánh tay thon gọn và săn…