“2 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo” là câu hỏi thường được đặt ra bởi những người đang quan tâm đến sức khỏe, vóc dáng hay đang trong quá trình tập luyện và liệu ăn trứng có thực sự giúp giảm cân hay không. Trong bài viết này, HPF – HT Private Fitness sẽ…
Thịt heo (hay còn gọi là thịt lợn) là món ăn quen thuộc trên mâm cơm của nhiều gia đình Việt. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi, liệu miếng thịt ba chỉ béo ngậy hay phần nạc thăn mềm mại mình đang ăn chứa bao nhiêu năng lượng? Câu hỏi “100g thịt heo bao…
Liệu 100g ức gà bao nhiêu calo và tại sao nó lại được dân tập gym cũng như người ăn kiêng ưa chuộng đến vậy? Nếu bạn đang băn khoăn về lượng calo và thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này để tối ưu hóa kế hoạch ăn uống của mình, bài viết…
Xôi, một món ăn truyền thống được chế biến chủ yếu từ gạo nếp, là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào. Tuy nhiên, việc xác định chính xác xôi bao nhiêu calo cho một khẩu phần ăn là một yếu tố quan trọng đối với những ai thích ăn món này nhưng lại đang trong…
Tìm hiểu tất tần tật về Calo – đơn vị năng lượng cơ bản quyết định việc tăng cân, giảm cân và duy trì sức khỏe. Cách cân bằng calo để đạt mục tiêu thể hình dễ dàng hơn bạn nghĩ! 1. Calo là gì? 1.1. Định nghĩa khoa học đơn giản Nếu bạn từng…
Trong hành trình giảm cân, có một khái niệm xuất hiện rất thường xuyên – đó chính là calo. Bạn đã từng nghe: “Phải đốt calo để giảm cân!”, “Hạn chế calo để xuống ký nhanh hơn!”, hay “Calo rỗng thì nên tránh”. Nhưng thực chất calo là gì? Nó có thực sự là thủ…
Protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu (cùng với carbohydrate và chất béo), đóng vai trò nền tảng cho vô số chức năng sống còn của cơ thể. Tuy nhiên, nhu cầu protein của mỗi người không giống nhau. Việc nắm được cách tính protein cần nạp cho cơ thể…
Cardio thường được biết đến như một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng khả năng chịu đựng và đốt cháy calo. Tuy nhiên, tập cardio có tăng cơ không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi trên dựa trên cơ sở khoa học, đồng thời…
Loay hoay tìm cách tăng cơ bắp cho người gầy mà vẫn chưa thấy hiệu quả? Nếu bạn là kiểu người “ăn mãi không béo”, việc xây dựng cơ bắp quả thực cần nhiều nỗ lực. Nhưng đừng vội nản lòng, một vóc dáng săn chắc, đầy sức sống không còn là ước mơ xa…
Hành trình xây dựng cơ bắp không chỉ diễn ra trong phòng tập mà còn bắt đầu từ chính căn bếp của bạn. Tập luyện là cú hích kích thích cơ bắp phát triển, nhưng dinh dưỡng mới là nền tảng giúp phục hồi và hình thành các thớ cơ săn chắc. Nếu bạn đang…
