Tìm hiểu tất tần tật về Calo – đơn vị năng lượng cơ bản quyết định việc tăng cân, giảm cân và duy trì sức khỏe. Cách cân bằng calo để đạt mục tiêu thể hình dễ dàng hơn bạn nghĩ! 1. Calo là gì? 1.1. Định nghĩa khoa học đơn giản Nếu bạn từng…
Trong hành trình giảm cân, có một khái niệm xuất hiện rất thường xuyên – đó chính là calo. Bạn đã từng nghe: “Phải đốt calo để giảm cân!”, “Hạn chế calo để xuống ký nhanh hơn!”, hay “Calo rỗng thì nên tránh”. Nhưng thực chất calo là gì? Nó có thực sự là thủ…
Protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu (cùng với carbohydrate và chất béo), đóng vai trò nền tảng cho vô số chức năng sống còn của cơ thể. Tuy nhiên, nhu cầu protein của mỗi người không giống nhau. Việc nắm được cách tính protein cần nạp cho cơ thể…
Cardio thường được biết đến như một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng khả năng chịu đựng và đốt cháy calo. Tuy nhiên, tập cardio có tăng cơ không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi trên dựa trên cơ sở khoa học, đồng thời…
Loay hoay tìm cách tăng cơ bắp cho người gầy mà vẫn chưa thấy hiệu quả? Nếu bạn là kiểu người “ăn mãi không béo”, việc xây dựng cơ bắp quả thực cần nhiều nỗ lực. Nhưng đừng vội nản lòng, một vóc dáng săn chắc, đầy sức sống không còn là ước mơ xa…
Hành trình xây dựng cơ bắp không chỉ diễn ra trong phòng tập mà còn bắt đầu từ chính căn bếp của bạn. Tập luyện là cú hích kích thích cơ bắp phát triển, nhưng dinh dưỡng mới là nền tảng giúp phục hồi và hình thành các thớ cơ săn chắc. Nếu bạn đang…
Tăng cơ giảm mỡ là mục tiêu phổ biến của nhiều người muốn cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe và đạt được thân hình săn chắc. Để thành công, một thực đơn tăng cơ giảm mỡ phù hợp với thể trạng đóng vai trò then chốt, chiếm đến 70-80% kết quả. Một chế…
Tăng cơ không chỉ đơn thuần là nâng tạ nặng hơn mỗi ngày, đó là một quá trình khoa học đòi hỏi sự hiểu biết về cơ thể, lựa chọn bài tập tăng cơ phù hợp và một chiến lược dinh dưỡng thông minh. Nhiều người tìm kiếm bài tập tăng cơ cho nam với…
Mỡ nọng cằm, hay còn gọi là “cằm đôi”, là vấn đề thẩm mỹ khiến nhiều người mất tự tin khi giao tiếp hoặc chụp ảnh. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, nọng cằm còn có thể là dấu hiệu của lối sống thiếu lành mạnh hoặc tư thế sai lệch. Tin tốt là…
Vòng 1 quá khổ hoặc tình trạng tích tụ mỡ vùng ngực không chỉ gây mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến sự tự tin mà còn có thể mang lại nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày và tiềm ẩn một số rủi ro sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng HPF…
