Kỳ nghỉ đã kết thúc nhưng nếu bạn vẫn đang “ngủ quên” trong những bữa ăn thả ga, những buổi lười vận động và những cái cớ trì hoãn tập luyện… thì bài viết này là dành cho bạn! Dưới đây là 5 dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể (và tinh thần) bạn…
Khi tập luyện và áp dụng chế độ ăn kiêng, nhiều người thường bối rối không biết liệu cơ thể mình đang đốt mỡ hay chỉ đang mất nước. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai quá trình này là rất quan trọng để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện…
Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi bắt đầu giảm cân là loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn. Nhưng sự thật là: tinh bột không phải kẻ thù. Nếu bạn biết cách sử dụng, tinh bột sẽ trở thành nguồn năng lượng tốt, hỗ trợ quá trình giảm mỡ và…
Giảm cân là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên nhẫn, đúng đắn trong chế độ ăn uống và luyện tập. Tuy nhiên, nhiều người mới bắt đầu giảm cân mắc phải những sai lầm khiến quá trình này trở nên chậm chạp và kém hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 sai lầm…
Công việc văn phòng thường gắn liền với việc ngồi lâu, ít vận động, khiến nhiều người lo lắng về cân nặng và sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đốt cháy calo ngay trong lúc làm việc nếu áp dụng những mẹo nhỏ sau đây. 1. Đi bộ trong lúc làm việc Dù…
Bạn đang cố gắng giảm cân nhưng lúc nào cũng cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng? Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện mà còn khiến bạn dễ bỏ cuộc. 1. Các yếu tố gây mệt mỏi khi giảm cân Khi giảm cân, cơ thể phải thay đổi cách thức…
Khi bước qua tuổi 30, cơ thể giống như một cỗ máy dần chậm lại, những bánh răng vận hành chuyển hoá năng lượng không còn linh hoạt như xưa. Nếu trước đây bạn có thể ăn uống thoải mái mà không sợ béo thì giờ đây, chỉ một chút dư thừa cũng dễ dàng…
Giảm cân là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật và đặc biệt là những hiểu biết đúng đắn. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn đang mắc phải những quan niệm sai lầm khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Dưới đây là 4 quan niệm phổ biến có thể…
Bạn nghĩ rằng mình đang ăn uống lành mạnh nhưng cân nặng vẫn tăng? Có thể bạn đang mắc phải những thói quen tưởng tốt nhưng lại âm thầm khiến cơ thể tích mỡ. 1. Uống nước ép trái cây thay vì uống trà sữa, nước ngọt Nước ép trái cây thường được xem là…
Trong thời đại ngày nay, khi nhịp sống bận rộn và thói quen ăn uống thiếu lành mạnh đang trở thành nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, việc kiểm soát calo đã trở thành một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu…
