Hít thở không đơn thuần là một phản xạ tự nhiên mà còn là kỹ thuật quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất tập luyện và sự phục hồi của cơ thể. Kiểm soát nhịp thở đúng cách sẽ giúp bạn ổn định được huyết áp, tăng oxy cho cơ bắp, hạn chế…
Bạn đang băn khoăn ăn gì để giảm cân mà không phải nhịn đói khổ sở?Tin vui là: Giảm cân không đồng nghĩa với việc ép mình chịu đói hay cắt bỏ tất cả những món yêu thích. Bí quyết thực sự nằm ở cách bạn chọn thực phẩm – ăn đúng loại, đúng cách….
Nhiều người thường tìm kiếm cách giảm cân trong 1 tuần với hy vọng có thể đạt được kết quả nhanh chóng. Đặc biệt, trong thời buổi hiện đại, khi mà thời gian luôn là một yếu tố quý giá và ai cũng bận rộn với công việc và cuộc sống hàng ngày, việc tìm…
Có nên tập full body mỗi ngày? Đối với những người mới tập đây chính là cách để rèn luyện toàn thân, tăng sức mạnh và giúp cải thiện vóc dáng. Tập mỗi ngày có thể gây quá tải nếu không có kế hoạch hợp lý. Có thể thiết kế lịch tập full body xen…
Bạn muốn chạy bộ và tập gym cùng nhau, bạn đang phân vân không biết sáng chạy bộ chiều tập thể hình có được không? Chạy bộ và tập gym cùng nhau liệu có giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ nhanh chóng không? Chạy bộ vào buổi sáng giúp kích thích trao đổi chất, đốt…
Bạn muốn tăng cơ, giảm mỡ nhưng lại không có thời gian đến phòng gym, muốn tập tại nhà mà vẫn đạt hiệu quả. Tất cả các lịch tập gym tại nhà đều được thiết kế khoa học, kết hợp giữa cardio và sức mạnh, giúp đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và cải…
Kết hợp cardio và tập tạ là phương pháp được nhiều gymer lựa chọn trong quá trình tập luyện của mình. Chạy bộ sau khi tập gym là thói quen của nhiều người, nhưng liệu có nên chạy bộ sau khi tập gym không? Điều này có thật sự mang lại lợi ích cho cơ…
Không phải ai cũng có nhiều thời gian dành cho tập luyện. Đối với người bận rộn, lịch tập gym 3 ngày 1 tuần cho nam vẫn là một lịch tập gym khá phù hợp giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả nếu áp dụng đúng lịch tập luyện và chế độ ăn uống….
Hành trình chinh phục một vóc dáng nam tính, mạnh mẽ đòi hỏi sự kiên trì và một kế hoạch thông minh. Thay vì tập luyện dàn trải, một lịch tập gym 4 ngày 1 tuần cho nam được thiết kế chuẩn mực sẽ giúp bạn tập trung năng lượng vào từng buổi tập, thúc…
Tập gym là một hành trình rèn luyện sự kiên trì và kỷ luật mỗi ngày. Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc đang muốn duy trì thói quen tập luyện đều đặn, lịch tập gym rõ ràng có thể chính là điều mà bạn đang cần. Lịch tập không quá dày đặc nhưng…
