Thâm hụt calo là một thuật ngữ then chốt trong lĩnh vực dinh dưỡng và giảm cân. Khi bạn muốn giảm cân, việc tạo ra một mức thâm hụt calo là cần thiết để cơ thể có thể tiêu hao mỡ thừa. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về khái…
Bạn đang băn khoăn ăn gì trước khi tập gym để buổi tập thật hiệu quả và đạt mục tiêu nhanh hơn? Việc nạp đúng ‘nhiên liệu’ không chỉ giúp bạn bung hết sức mà còn là chìa khóa vàng cho quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp sau đó. Hãy cùng khám…
Khi nói đến thực phẩm nên ăn để giảm cân, khoai lang thường là cái tên được nhắc tới đầu tiên. Nhưng cụ thể thì 100g khoai lang bao nhiêu calo? Có phải khoai lang nào cũng giống nhau, và ăn kiểu gì để healthy nhất? Với những người đang tập gym, giảm mỡ hay…
Cơm, món ăn chủ đạo trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, không chỉ cung cấp năng lượng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến kế hoạch dinh dưỡng. Và một câu hỏi quen thuộc được nhiều người, đặc biệt là những ai tập thể hình, thường đặt ra là: 1 bát cơm bao…
Xôi, một món ăn truyền thống được chế biến chủ yếu từ gạo nếp, là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào. Tuy nhiên, việc xác định chính xác xôi bao nhiêu calo cho một khẩu phần ăn là một yếu tố quan trọng đối với những ai thích ăn món này nhưng lại đang trong…
Protein là “nguyên liệu” thiết yếu, có vai trò quan trọng trong việc sửa chữa vi tổn thương cơ bắp sau tập luyện, thúc đẩy tổng hợp cơ mới, to và khỏe hơn. Nhưng bạn đã biết 1 ngày cần bao nhiêu protein để tăng cơ chưa? Bài viết này sẽ giải đáp lượng protein…
Tăng cơ giảm mỡ là mục tiêu phổ biến của nhiều người muốn cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe và đạt được thân hình săn chắc. Để thành công, một thực đơn tăng cơ giảm mỡ phù hợp với thể trạng đóng vai trò then chốt, chiếm đến 70-80% kết quả. Một chế…
Bạn đang tìm món ăn vặt lành mạnh mà vẫn giữ dáng? Hay cần thứ gì đó nhẹ bụng sau bữa ăn chính? Bài viết này sẽ giúp bạn chọn được những loại trái cây vừa ngon, vừa hỗ trợ giảm cân, dễ mua, dễ chế biến và đặc biệt phù hợp với người ăn…
Cách ăn giảm cân là yếu tố quan trọng hàng đầu quyết định sự thành công của quá trình giảm cân. Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cần cắt giảm lượng thức ăn là có thể giảm cân, nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy. Để có một cơ thể khỏe mạnh và duy…
Giảm cân không phải là câu chuyện chỉ nằm ở phòng tập gym. Thực tế, theo kinh nghiệm hơn 7 năm làm việc với hàng trăm khách hàng, tôi nhận ra rằng ăn uống quyết định ít nhất 60% thành công trong hành trình giảm cân. Nhiều người vẫn nghĩ tập luyện cật lực sẽ…
