Khi bắt đầu quá trình giảm cân, một trong những điều quan trọng hàng đầu bạn cần nắm rõ là lượng calo nên ăn trong mỗi bữa ăn. Đây không chỉ là con số để bạn theo dõi, mà là công cụ giúp bạn kiểm soát lượng năng lượng nạp vào, từ đó tạo ra…
Giảm cân là một hành trình không hề đơn giản, nhất là khi bạn từng thử nhiều phương pháp ăn kiêng mà không hiệu quả, hoặc đã vài lần bỏ cuộc giữa chừng vì quá đói, quá mệt, hoặc không biết mình đang làm đúng hay sai. Nhưng thực tế, chìa khóa giảm cân bền…
Thật bất ngờ khi nhiều người bắt đầu hành trình giảm cân nhưng vẫn chưa hiểu rõ khái niệm cốt lõi – “thâm hụt calo”. Hiểu một cách đơn giản, đây là trạng thái cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo nạp vào thông qua ăn uống. Khi đó, cơ thể không có…
Tập gym sáng nên ăn gì là câu hỏi quen thuộc của nhiều dân thể hình khi mới bắt đầu rèn luyện thể chất vào buổi sáng. Ăn đúng sẽ giúp tăng hiệu suất tập luyện, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ, xây dựng khối cơ săn chắc và duy trì năng lượng suốt ngày…
Tập gym ăn gì để tăng cân? Rất nhiều người gầy dù đã chăm chỉ đến phòng tập mỗi ngày, nhưng vẫn không thể sở hữu thân hình như mong muốn. Bởi họ chưa tìm ra được chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp cơ bắp phát triển, mà không làm giảm hiệu quả…
Chế độ ăn giảm cân cho người tập gym không chỉ giúp đốt mỡ hiệu quả mà còn giữ lại khối cơ săn chắc. Đây là yếu tố quyết định vóc dáng đẹp, ngoại hình khỏe khoắn. Hãy cùng khám phá những nguyên tắc dinh dưỡng khoa học, xem ngay thực đơn mẫu dễ áp…
Tập gym nên ăn gì? Đây là chủ đề bạn rất nên quan tâm và tìm hiểu kỹ lưỡng, bởi dinh dưỡng đóng vai trò rất lớn giúp bạn tăng cường cơ bắp. Đồng thời ăn đúng cách còn hỗ trợ giảm mỡ dư thừa, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp phục…
Thực đơn giảm mỡ đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp bạn thay đổi vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Đừng quá áp lực hay coi đó là chế độ kiêng khem gian khổ, hãy xem như một cuộc cải cách về dinh dưỡng để bạn sở hữu thân hình đẹp hơn, tự…
Ăn gì để giảm mỡ bụng là một chủ đề được cho là rất nan giải, bởi đây là vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ cần tuân thủ một vài nguyên tắc quan trọng khi xây dựng thực đơn ăn kiêng. Đó là lựa chọn loại thực phẩm ít…
Tập gym nên uống nước gì để đảm bảo cơ thể mau chóng hồi phục mà không có cảm giác khó chịu, mệt mỏi? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nên uống gì trước, trong và sau khi tập để mỗi buổi vận động đều đạt kết quả tối ưu. Vì nước uống…
