Bạn đã từng thử ăn kiêng nhiều lần nhưng cân nặng vẫn không thay đổi? Bạn tập luyện chăm chỉ nhưng mỡ bụng vẫn “ở lì không chịu đi”? Hay bạn cảm thấy mình ăn rất ít, gần như kiêng mọi thứ, mà vẫn không thấy kết quả? Nếu bạn đang rơi vào một trong…
Trong thời đại số hóa, việc tính toán và áp dụng TDEE không còn là điều khó khăn. Ngày nay, có rất nhiều ứng dụng và công cụ hỗ trợ bạn theo dõi lượng calo, nhịp tim, bước chân, giấc ngủ, và cả mức tiêu hao năng lượng hằng ngày. Sự kết hợp giữa hiểu…
Trong hành trình giảm cân, có một nguyên tắc nền tảng mà mọi phương pháp đều xoay quanh: Calorie deficit. Không quan trọng bạn đang theo keto, low-carb, nhịn ăn gián đoạn hay tập gym mỗi ngày – nếu không có thâm hụt calo, bạn sẽ không thể giảm mỡ. Nhưng hiểu đúng và áp…
Calo là đơn vị đo năng lượng mà cơ thể chúng ta cần để duy trì các chức năng sống. Việc hiểu rõ về calo và nguyên lý calo in – calo out sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong hành trình giảm cân. Calo In – Calo Out là gì? Nguyên lý của calo…
Giảm 1kg không chỉ đơn giản là ăn ít đi, mà cần hiểu rõ nguyên tắc calo – năng lượng – và sự chuyển hóa trong cơ thể. Vậy chính xác bạn cần thâm hụt bao nhiêu calo để giảm 1kg mỡ? Làm thế nào để tính toán đúng lượng calo cần thiết cho bản…
Bạn từng cố gắng nhịn ăn, tập thể dục cực khổ nhưng cân nặng vẫn không giảm? Có thể bạn đã thử qua nhiều phương pháp, từ ăn kiêng khắc nghiệt đến những buổi tập luyện mệt nhoài, nhưng kết quả vẫn không như mong đợi. Lý do không nằm ở sự thiếu quyết tâm,…
Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải đói, phải mệt hay loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn. Chìa khóa nằm ở việc tạo thâm hụt calo thông minh – nghĩa là nạp vào ít hơn mức cơ thể tiêu hao, nhưng vẫn đủ dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động…
Tập gym có nên ăn trứng vịt lộn là chủ đề rất được quan tâm vì đây là món ăn nhiều người yêu thích. Trứng vịt lộn là món ăn giàu dinh dưỡng, nhưng cần lưu ý ăn đúng cách để tránh gây bất lợi cho cơ thể. Hãy theo dõi bài viết dưới đây…
Tập gym không nên ăn gì? Rất nhiều người mới bắt đầu hoặc đang trong quá trình rèn luyện thể hình đều quan tâm đến vấn đề này. Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, quyết định trực tiếp tới vóc dáng. Việc lựa chọn sai thực phẩm có thể làm giảm thành…
Tập gym có nên ăn đêm? Chủ đề này được nhiều người tập luyện thể hình quan tâm khi muốn tối ưu hiệu quả từ những buổi tập. Việc ăn đêm sau khi tập gym có thể mang lại lợi ích trong việc phục hồi cơ bắp, nhưng cũng không thiếu rủi ro nếu không…
