1 ngày không làm gì tốn bao nhiêu calo? Bạn có bao giờ tự hỏi về điều này? Nghe có vẻ lạ, nhưng ngay cả khi bạn không tập luyện, không lao động chân tay, cơ thể vẫn âm thầm tiêu hao calo để duy trì sự sống. Từ việc hít thở, tuần hoàn máu…
Chuối nào tốt cho tập gym? Vấn đề này tưởng đơn giản nhưng lại khiến nhiều người băn khoăn khi lên thực đơn cho buổi tập. Bởi chuối là một trong những trái cây phổ biến và dễ kiếm, nhưng không phải tất cả các loại đều mang lại lợi ích hoàn toàn giống nhau….
Có nên ăn yến mạch trước khi tập gym? Việc ăn yến mạch đúng thời điểm sẽ hỗ trợ cung cấp năng lượng bền vững và cải thiện hiệu suất tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích dinh dưỡng của yến mạch và cách sử dụng hiệu quả, giúp bạn lên kế hoạch…
Bạn đang muốn giảm cân nhưng không biết nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Giữa vô vàn thông tin trái chiều, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ cách tính calo giảm cân đơn giản, dễ áp dụng – để bạn có thể ăn uống lành mạnh, không bị kiệt sức hay mất…
Bạn đang bắt đầu hành trình giảm cân, giữ dáng hay muốn tăng cơ? Một trong những bước đầu tiên – và quan trọng nhất – là biết được bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày. Nhưng thay vì phải ngồi làm các phép tính thủ công phức tạp, giờ đây bạn hoàn toàn…
Tập gym ăn trứng gà là một lựa chọn phổ biến của nhiều gymer nhờ vào hàm lượng protein cao và các dưỡng chất thiết yếu. Nếu bạn vẫn còn đang hoài nghi về món ăn này và lo sợ ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện, hãy theo dõi hết bài viết dưới đây…
Tập gym ăn cơm có tốt không? Cơm là một món quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, nhưng liệu nó sẽ giúp bạn tiến gần đến vóc dáng mơ ước, hay âm thầm cản trở quá trình tăng cơ, giảm mỡ? Câu trả lời sẽ trong phân tích chi tiết dưới đây, hy…
Tập gym có ăn chay được không? Không ít người bối rối với chủ đề này vì khi tập gym đòi hỏi chế độ ăn hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc. Liệu ăn chay có đủ chất để tăng cơ và làm sao để xây dựng chế độ ăn chay phù hợp với…
Tính TDEE là bước đầu để giảm cân thông minh. Bài viết hướng dẫn chi tiết cách tính TDEE chỉ trong 2 bước, dễ hiểu và chính xác. Vì sao cần tính TDEE khi giảm cân? Nếu bạn từng trải qua cảm giác “ăn ít mà vẫn không gầy”, hoặc “ăn kiêng hoài mà cân…
Giảm cân không chỉ là chuyện ăn ít đi mà là ăn đúng cách. Một trong những bí quyết quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, bền vững chính là hiểu và áp dụng nguyên tắc tính calo. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ khái niệm calo, lý do vì…
