Trong hành trình cải thiện sức khỏe, vóc dáng và hiệu quả luyện tập, một trong những chỉ số cơ bản mà bạn nhất định phải hiểu rõ chính là BMR – tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Nắm bắt được chỉ số này, bạn sẽ biết chính xác cơ thể cần bao nhiêu…
Không biết ăn bao nhiêu calo là đủ mỗi ngày? Bài viết này sẽ giúp bạn tự tính lượng calo cần nạp theo mục tiêu của mình chỉ trong 3 bước đơn giản. VÌ SAO CẦN TÍNH LƯỢNG CALO CẦN NẠP MỖI NGÀY? Tính lượng calo cần nạp mỗi ngày không phải là việc của…
Tìm hiểu sự khác biệt giữa TDEE và BMR, cách tính đơn giản và ứng dụng thực tế trong việc giảm cân, tăng cơ hoặc duy trì vóc dáng. BMR là gì? BMR (Basal Metabolic Rate) – Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản BMR là lượng calo cơ bản mà cơ thể bạn tiêu…
Tính TDEE online là một trong những cách hiệu quả và tiện lợi nhất để xác định nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể. Việc hiểu rõ TDEE không chỉ giúp bạn có kế hoạch ăn uống hợp lý mà còn hỗ trợ rất nhiều trong việc đạt được các mục tiêu về cân…
Bạn đang muốn giảm cân nhưng không biết nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Giữa vô vàn thông tin trái chiều, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ cách tính calo giảm cân đơn giản, dễ áp dụng – để bạn có thể ăn uống lành mạnh, không bị kiệt sức hay mất…
Bạn đang bắt đầu hành trình giảm cân, giữ dáng hay muốn tăng cơ? Một trong những bước đầu tiên – và quan trọng nhất – là biết được bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày. Nhưng thay vì phải ngồi làm các phép tính thủ công phức tạp, giờ đây bạn hoàn toàn…
Tính TDEE là bước đầu để giảm cân thông minh. Bài viết hướng dẫn chi tiết cách tính TDEE chỉ trong 2 bước, dễ hiểu và chính xác. Vì sao cần tính TDEE khi giảm cân? Nếu bạn từng trải qua cảm giác “ăn ít mà vẫn không gầy”, hoặc “ăn kiêng hoài mà cân…
Giảm cân không chỉ là chuyện ăn ít đi mà là ăn đúng cách. Một trong những bí quyết quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, bền vững chính là hiểu và áp dụng nguyên tắc tính calo. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ khái niệm calo, lý do vì…
Bạn đã từng thử ăn kiêng nhiều lần nhưng cân nặng vẫn không thay đổi? Bạn tập luyện chăm chỉ nhưng mỡ bụng vẫn “ở lì không chịu đi”? Hay bạn cảm thấy mình ăn rất ít, gần như kiêng mọi thứ, mà vẫn không thấy kết quả? Nếu bạn đang rơi vào một trong…
Trong thời đại số hóa, việc tính toán và áp dụng TDEE không còn là điều khó khăn. Ngày nay, có rất nhiều ứng dụng và công cụ hỗ trợ bạn theo dõi lượng calo, nhịp tim, bước chân, giấc ngủ, và cả mức tiêu hao năng lượng hằng ngày. Sự kết hợp giữa hiểu…
