Cardio thường được biết đến như một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng khả năng chịu đựng và đốt cháy calo. Tuy nhiên, tập cardio có tăng cơ không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi trên dựa trên cơ sở khoa học, đồng thời…
Loay hoay tìm cách tăng cơ bắp cho người gầy mà vẫn chưa thấy hiệu quả? Nếu bạn là kiểu người “ăn mãi không béo”, việc xây dựng cơ bắp quả thực cần nhiều nỗ lực. Nhưng đừng vội nản lòng, một vóc dáng săn chắc, đầy sức sống không còn là ước mơ xa…
Hành trình xây dựng cơ bắp không chỉ diễn ra trong phòng tập mà còn bắt đầu từ chính căn bếp của bạn. Tập luyện là cú hích kích thích cơ bắp phát triển, nhưng dinh dưỡng mới là nền tảng giúp phục hồi và hình thành các thớ cơ săn chắc. Nếu bạn đang…
Tăng cơ giảm mỡ là mục tiêu phổ biến của nhiều người muốn cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe và đạt được thân hình săn chắc. Để thành công, một thực đơn tăng cơ giảm mỡ phù hợp với thể trạng đóng vai trò then chốt, chiếm đến 70-80% kết quả. Một chế…
Tăng cơ không chỉ đơn thuần là nâng tạ nặng hơn mỗi ngày, đó là một quá trình khoa học đòi hỏi sự hiểu biết về cơ thể, lựa chọn bài tập tăng cơ phù hợp và một chiến lược dinh dưỡng thông minh. Nhiều người tìm kiếm bài tập tăng cơ cho nam với…
Mỡ nọng cằm, hay còn gọi là “cằm đôi”, là vấn đề thẩm mỹ khiến nhiều người mất tự tin khi giao tiếp hoặc chụp ảnh. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, nọng cằm còn có thể là dấu hiệu của lối sống thiếu lành mạnh hoặc tư thế sai lệch. Tin tốt là…
Vòng 1 quá khổ hoặc tình trạng tích tụ mỡ vùng ngực không chỉ gây mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến sự tự tin mà còn có thể mang lại nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày và tiềm ẩn một số rủi ro sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng HPF…
Bạn có biết rằng khoảng thời gian quý báu trước khi chìm vào giấc ngủ lại chính là ‘giờ vàng’ để bạn có thể tranh thủ kiến tạo vòng eo thon gọn? Bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ không chỉ là bí quyết giúp bạn ‘đánh bay’ lớp mỡ cứng đầu mà còn…
Mỡ bụng là một trong những loại mỡ khó giảm nhất đòi hỏi sự kiên trì và chế độ ăn uống lâu dài. Để mỡ bụng phẳng hơn trong một đêm, bạn cần tránh ăn trước khi ngủ, ăn các thực phẩm giàu chất xơ và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Bài viết…
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày là một mục tiêu đầy thách thức, được nhiều chị em tìm kiếm khi đang muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng trước các sự kiện quan trọng. Để giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 ngày cần tập luyện cường độ cao, chế độ ăn…
