Nhiều người cho rằng mỡ thừa chỉ tích tụ ở bụng, đùi hoặc hông, nhưng thực tế vùng nách cũng là “điểm nóng” dễ gặp tình trạng này. Nguyên nhân phổ biến có thể kể đến là ít vận động, ngồi nhiều, thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ, hoặc ảnh hưởng từ tuổi tác…
Bạn đã bao giờ giơ tay chào ai đó và bỗng thấy… mỡ bắp tay đung đưa? Đừng lo, chuyện này không của riêng bạn đâu! Bạn hoàn toàn có thể cải thiện điều đó chỉ với những bài tập giảm mỡ bắp tay đơn giản sẽ được chia sẻ trong bài viết này của…
Giảm mỡ toàn thân đòi hỏi sự kết hợp giữa các bài tập hiệu quả, chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống sinh hoạt lành mạnh và cần cả sự kiên trì, duy trì động lực của bản thân. Dưới đây là danh sách các bài tập được thiết kế để đốt calo, tăng…
Bạn đang tìm những bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần để nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc? Bài viết này sẽ đưa bạn khám phá 13 bài tập hiệu quả, kết hợp giữa siết cơ bụng, cardio và vận động toàn thân. Mỗi động tác đều được phân tích chi tiết…
Đối với những người tập thể dục, thể thao, các bài tập chân là một trong những dạng bài tập khó nhất vì nó đòi hỏi sự bền bỉ. Đây cũng là bài tập được nhiều gymer muốn chinh phục nhất vì giúp tác động đến tổng thể các cơ thân dưới. Những bài tập…
Thực hiện các bài khởi động trước khi tập gym sẽ giúp làm nóng cơ bắp, tăng linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương, giúp kích thích sự tập trung và chuẩn bị tinh thần cho một buổi tập hiệu quả. Đây cũng chính là bước quan trọng để cơ thể chuẩn bị cho…
Hít thở không đơn thuần là một phản xạ tự nhiên mà còn là kỹ thuật quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất tập luyện và sự phục hồi của cơ thể. Kiểm soát nhịp thở đúng cách sẽ giúp bạn ổn định được huyết áp, tăng oxy cho cơ bắp, hạn chế…
Có nên tập full body mỗi ngày? Đối với những người mới tập đây chính là cách để rèn luyện toàn thân, tăng sức mạnh và giúp cải thiện vóc dáng. Tập mỗi ngày có thể gây quá tải nếu không có kế hoạch hợp lý. Có thể thiết kế lịch tập full body xen…
Bạn muốn chạy bộ và tập gym cùng nhau, bạn đang phân vân không biết sáng chạy bộ chiều tập thể hình có được không? Chạy bộ và tập gym cùng nhau liệu có giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ nhanh chóng không? Chạy bộ vào buổi sáng giúp kích thích trao đổi chất, đốt…
Bạn muốn tăng cơ, giảm mỡ nhưng lại không có thời gian đến phòng gym, muốn tập tại nhà mà vẫn đạt hiệu quả. Tất cả các lịch tập gym tại nhà đều được thiết kế khoa học, kết hợp giữa cardio và sức mạnh, giúp đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và cải…
