Nhận được khá nhiều câu hỏi xung quanh vấn đề TẬP VAI. Ở bài viết này H.T sẽ chia sẻ cho bạn một BÍ KÍP cổ truyền. Cách xây dựng lịch vai này đã được nghiên cứu và phát triển trong suốt 50 năm qua từ rất nhiều thế hệ vận động viên tới huấn…
Các nhóm cơ mặt sau là mục tiêu chung của cả người tập nam và nữ. Nhóm cơ lưng trên là một điển hình cụ thể. Thế nhưng để chinh phục được nhóm cơ này, chúng ta phải khéo léo chọn bài tập phù hợp với trình độ. Trong bài viết này, HT xin tặng…
Tập bắp tay trước: Brachialis là gì? Nhóm cơ bắt buộc trong lịch tập tay Đây là phần cơ có chức năng rất giống phần bắp tay trước. Nhưng nó lại nằm phía dưới bắp tay. Chính vì điều này, bạn cần tập trung cải thiện ĐỘ LỚN cho phần Brachialis. Do nó giống như…
DAS DIET hay Doctor Anh’s Secret là một phương pháp ăn kiêng đang rất phổ biến tại Việt Nam, có sử dụng sự kết hợp của lowcarb, Ketogenic và Paleo Diet. Ngoài kiêng tinh bột, thì D.A.S cũng có một quy tắc gọi là “đèn giao thông” như sau: Đồng thời, DAS cũng chia làm…
Thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy có 70% dân số toàn cầu từng bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Đây là một trong những triệu chứng điển hình của thoái hóa cột sống thắt lưng – bệnh lý phổ biến trong cộng đồng. Trên thực tế,…
Ăn đêm là thủ phạm gây béo? Có lẽ đây là quan điểm đã ăn sâu vào tâm trong của nhiều người. Tuy nhiên tăng cân hay giảm cân đều đến từ năng lượng bạn nạp vào từ đồ ăn so với lượng cơ thể bạn cần trong một ngày. Hãy cùng khám phá lí…
Ngộ nhận về chất béo càng nhiều thêm sau khi thế chiến 2 kết thúc. Dinh dưỡng cho con người phong phú hơn, chất béo bị biến dạng qua nhiều phương thức chế biến cộng thêm nền khoa học non trẻ càng liên hệ chất béo là nguyên nhân của nhiều bệnh tật. Tuy nhiên,…
Ai là người chịu thiệt thòi khi không hiểu khái niệm MẬT ĐỘ CALO (CALORIES DENSITY)? Ghrelin, hormone gây ra cảm giác đói, được tiết ra từ dạ dày và tác động lên các vùng chịu trách nhiệm ở não bộ. Khi chúng ta ăn kiêng, nồng độ ghrelin tăng cao làm tăng cảm giác…
Chia sẻ với PV, Nguyễn Tuấn Hùng (27 tuổi, trú tại Hà Đông, Hà Nội) cho hay anh cùng đồng nghiệp có thói quen đến phòng gym khoảng 2 buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, thay vì tập luyện, xông hơi là mục tiêu chính của nam thanh niên này. “Thú thực, tôi không quá hứng thú…
Những người có mục tiêu giảm mỡ thường sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm mỡ vì 2 nguyên nhân chính. Một là do không đủ điều kiện tập luyện (thời gian, kiến thức…) nên đành dựa vào TPBS, hai là muốn cải thiện thêm thành quả tập luyện. TPBS hỗ trợ giảm…
