Người phụ nữ 64 tuổi cao 160 cm, nặng 46 kg và chỉ số mỡ cơ thể là 17%, tương tự một thiếu nữ 20 tuổi, nhờ tập gym mỗi ngày. Zhenzhen, sống ở Vân Nam, đã dành gần 10 năm sau khi nghỉ hưu để rèn luyện tại phòng gym. Gần đây, bà trở…
Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa sáng là cách đơn giản và tiết kiệm giúp chúng ta giảm mỡ tăng cơ, duy trì vóc dáng, sức khỏe. 1. Trứng Theo huấn luyện viên Đàm Trọng Triển (Hà Nội), ăn trứng vào bữa sáng là sự lựa chọn hợp lý vì nó chứa nhiều…
Giấm táo có giá thành rẻ, là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích như giảm cân, giảm mỡ tăng cơ, thay đổi tỷ lệ mỡ. Thành phần dinh dưỡng trong giấm táo Giấm táo là loại gia vị được nhiều nơi trên thế giới ưa dùng với hương vị đặc biệt và những lợi…
Trong một số trường hợp bận rộn hoặc do sở thích, nhiều người quyết định bỏ qua các món ăn từ rau xanh và “bù” bằng việc bổ sung trái cây sau bữa ăn áp dụng theo chế độ ăn giảm mỡ bụng. Có thói quen ăn hàng cho các bữa tối do thường kết…
Cơ thể chứa 5 loại mỡ khác nhau và không thể loại bỏ tất cả thông qua dinh dưỡng hay tập luyện để đạt mục tiêu giảm mỡ tăng cơ. Việc đổ mồ hôi trong phòng gym cùng nỗ lực ăn uống lành mạnh với mục tiêu giảm mỡ tăng cơ của đa số người…
Trong vài năm gần đây, sữa thực vật đã trở thành một sự lựa chọn phổ biến, cạnh tranh với sữa bò truyền thống. Với nhiều người, câu hỏi “Sữa thực có tốt hơn sữa bò không?” trở nên ngày càng quan trọng khi họ cân nhắc lợi ích sức khỏe, mục tiêu tăng cơ…
Thói quen ngồi và sử dụng máy tính trong thời gian dài khiến nhiều người mắc phải các vấn đề về sức khỏe nguy hiểm, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống và mục tiêu tăng cơ giảm mỡ. Theo thống kê thực hiện tại Việt Nam năm 2014 của NetCitizens, 40% người dùng Internet làm…
Nóng lòng muốn có dáng đẹp, eo thon cho lễ cưới, Linh, 24 tuổi, nhịn ăn 36 giờ liên tục kiểu nhà sư, mục tiêu giảm 4 kg trong một tuần. Kết thúc đợt nhịn ăn đầu tiên, nữ giáo viên tiếng Anh bị hạ đường huyết, phải vào viện truyền nước, hồi đầu tháng…
Chế độ ăn cắt giảm tinh bột dù phần nào mang lại hiệu quả giảm mỡ tăng cơ nhưng không phải việc làm bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Trong nhiều năm qua, Low Carb là chế độ ăn kiêng được nhắc tới nhiều nhất với bất cứ ai có mong muốn giảm…
John Starbrook tham gia 52 giải chạy marathon từ lúc 53 tuổi, tập thể dục 6 ngày một tuần tại phòng gym, giúp cơ bắp săn chắc và xương khớp dẻo dai. Starbrook là đại sứ của Age UK, một tổ chức vì người cao tuổi của Anh, quyên góp hàng chục nghìn USD và…
