Khi bước qua tuổi 30, cơ thể giống như một cỗ máy dần chậm lại, những bánh răng vận hành chuyển hoá năng lượng không còn linh hoạt như xưa. Nếu trước đây bạn có thể ăn uống thoải mái mà không sợ béo thì giờ đây, chỉ một chút dư thừa cũng dễ dàng…
Giảm cân, để gầy nhanh chóng là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật và đặc biệt là những hiểu biết đúng đắn. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn đang mắc phải những quan niệm sai lầm khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Dưới đây là 4 quan niệm…
Bạn nghĩ rằng mình đang ăn uống lành mạnh nhưng cân nặng vẫn tăng? Có thể bạn đang mắc phải những thói quen tưởng tốt nhưng lại âm thầm khiến cơ thể tích mỡ. 1. Uống nước ép trái cây thay vì uống trà sữa, nước ngọt Nước ép trái cây thường được xem là…
Trong thời đại ngày nay, khi nhịp sống bận rộn và thói quen ăn uống thiếu lành mạnh đang trở thành nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, việc kiểm soát calo đã trở thành một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu…
Sau sinh, việc kiểm soát cơn thèm ăn là một trong những thách thức lớn nhất đối với các mẹ bỉm muốn lấy lại vóc dáng. Sự thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, thiếu ngủ và nhu cầu dinh dưỡng cho con bú khiến nhiều mẹ dễ rơi vào tình trạng thèm ăn liên…
Protein là chìa khóa quan trọng trong hành trình giảm cân, không chỉ giúp duy trì khối cơ mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả. Khi cắt giảm calo để giảm cân, nếu không bổ sung đủ protein, cơ thể có thể mất cả cơ bắp thay vì chỉ giảm mỡ. Dưới đây là…
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ chính là chế độ ăn uống vào buổi tối. Việc ăn uống đúng cách vào buổi tối không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà…
Giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng và trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng ngủ ít hơn 7-8 giờ mỗi đêm có thể dẫn đến tăng cân, béo phì thông qua cơ…
Giảm mỡ là mục tiêu phổ biến của nhiều người, tuy nhiên, việc tìm hiểu xem phương pháp nào là tốt nhất để đạt được kết quả lâu dài vẫn còn gây tranh cãi. Trong khi cardio (bài tập tim mạch) thường được xem là “tiêu chuẩn vàng” để đốt calo, nghiên cứu khoa học…
Theo thời sự VTV, tỷ lệ béo phì và thừa cân đang gia tăng chóng mặt, phản ánh rõ những hạn chế trong nỗ lực kiểm soát tình trạng này. Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet, hơn một nửa số người trưởng thành, gần 1/3 số…
