Khi bắt đầu quá trình giảm cân, một trong những điều quan trọng hàng đầu bạn cần nắm rõ là lượng calo nên ăn trong mỗi bữa ăn. Đây không chỉ là con số để bạn theo dõi, mà là công cụ giúp bạn kiểm soát lượng năng lượng nạp vào, từ đó tạo ra … Đọc tiếp 1 bữa ăn bao nhiêu calo là hợp lý để giảm cân hiệu quả?